Jak Twoje ciało pokazuje Ci, że potrzebujesz kilku dni odpoczynku?

W 2011 roku Amirecan Psychology Association przeprowadziło badania, w których okazało się, że prawie jedna trzecia ankietowanych odczuwa stres w pracy. Mało kto jednak bierze chociaż ten dzień, dwa wolnego, by móc się odstresować. Czyżby to przez obawę, że takie krótkie wolne zostanie źle odebrane u szefostwa?

Do czego prowadzi długotrwały stres? Przede wszystkim do wypalenia zawodowego. Potrafi to jednak wpłynąć również na choroby układu pokarmowego, wpływa na problemy ze snem, powoduje bóle głowy oraz inne nieprzyjemne dolegliwości.

Jak poznać, że potrzebujesz stres zaczyna Cię przerastać i potrzebujesz odpoczynku?

Drobne przeszkody stają się ogromnymi problemami. Czasem każdy popełnia błędy, jeśli jednak każde drobne potknięcie niesamowicie cię denerwuje i takie sytuacje zdają się być przeszkodą, której nie jesteś w stanie pokonać – zdecydowanie potrzebujesz urlopu. Czasem odpoczynek jest idealnym sposobem do nabrania dystansu do niektórych spraw.

Długotrwały stres jest najczęstszą przyczyną popełniania „głupich” błędów. Naukowe badania już od dawna wskazują, że lekarze pod wpływem stresu potrafią popełnić błędne decyzje, które często przyczyniają się do okropnych konsekwencji pacjentów. Jeśli więc osoba, od której wyboru zależy cudze życie potrafi błędnie wybrać pod wpływem stresu,  tym bardziej osoba, która dopiero uczy się swojego zawodu. Jeśli więc przestajesz dotrzymywać terminów, ciężko skupić Ci się na ważnym zadaniu, koniecznie zadbaj o trochę odpoczynku dla siebie.

Czy Twoi współpracownicy często pytają Cię czy dobrze się czujesz? To właśnie osoby trzecie szybciej niż Ty zauważą wysoki poziom stresu. Jeśli zaczynasz słyszeć, że wyglądasz na zmęczonego czy chorego, warto zastanowić się czy to nie jest przez zbyt długi i duży stres. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na chociaż ten dzień wolnego, pamiętaj, by czasem zrobić sobie przerwę w pracy. Krótki spacer po korytarzu lub pójście po kawę mogą poprawić nastrój i przede wszystkim, zredukować poziom stresu.

Zdarza Ci się nie móc zasnąć, przewracać pół nocy z boku na bok lub budzić się kilkakrotnie? Jak pisałam wcześniej, wysoki poziom stresu wpływa na problemy ze snem i uniemożliwia porządne wyspanie się. Było już wiele badań, które udowodniły, że przepracowane i zestresowane osoby mają znaczne problemy z zaśnięciem i często budzą się w nocy.

Czasem ciało domaga się odpoczynku poprzez bóle pleców, brzucha, a nawet głowy. Ludzie będący w stresującej sytuacji wydzielają związki chemiczne odpowiedzialne za zapalenia oraz zwiększające odczuwanie bólu i zmniejszają odporność na taki ból.

Nie ma większego powodu do odpoczynku niż brak jakiejkolwiek motywacji do wykonywania swoich obowiązków w pracy. Zbyt wysoki poziom stresu sprawia, że niektórzy nie odczuwają satysfakcji i radości z wykonywanych obowiązków, a praca wydaje się być po prostu nieprzyjemną częścią pracy, którą trzeba po prostu odbębnić. Jeśli nie pamiętasz, dlaczego chciałeś pracować w tym miejscu i nie możesz doczekać się powrotu do domu, to na pewno potrzebujesz więcej wolnego niż kilka dni. Zbyt długa taka sytuacja na pewno doprowadzi do wypalenia zawodowego.

Nie ignoruj znaków, jakie wysyła Twoje ciało. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, a stres potrafi skutecznie je zniszczyć. Zadbaj o siebie, weź czasem kilka dni wolnego, by po prostu się zrelaksować.