Korzyści płynące z medytacji

Redukcja stresu, lepsza jakość snu i koncentracja to tylko nieliczne korzyści płynące z medytacji. Co jeszcze możemy osiągnąć dzięki niej?

Czysty umysł

Medytacja wpływa pozytywnie zarówno na nasze ciało jak i umysł. Odpoczynek, który dzięki niej osiągniesz jest bardziej wartościowy niż podczas głębokiego snu. Dlatego warto pamiętać o tym, że im bardziej jesteś wypoczęty tym efektywniej działasz. Tego rodzaju ćwiczenia mają dla nas korzyści fizyczne, ale także mentalne,

Aspekt fizyczny medytacji:

• obniża wysokie ciśnienie krwi,
• redukuje ataki lęku oraz stresu,
• redukuje bóle związane z napięciem, takie jak: migreny, owrzodzenia, bezsenność, problemy ze stawami i mięśniami,
• zwiększa produkcję serotoniny,
• wspomaga system immunologiczny.

Medytacja zmienia częstotliwość pracy mózgu, a regularne praktykowanie:

• zmniejsza nasz niepokój oraz poziom stresu,
• poprawia stabilność i zdrowie emocjonalne,
• zwiększa kreatywność i produktywność,
• poprawia nastrój,
• rozwija naszą intuicję,
• pomaga osiągnąć spokój i jasność umysłu,
• zmniejsza utratę pamięci,
• wydłuża czas skupienia,
• pomaga lepiej uporać się z problemami. 

fot. zdrowe zdrowie

Niektórzy ludzie zatrzymują się w swoim życiu na pewnym etapie, wówczas doświadczają pewnego rodzaju wewnętrznego niepokoju i depresji. Nie wiedzą dokładnie co ich martwi ani z jakiego powodu tak się dzieje. Odczuwają po prostu wewnętrzną pustkę i nie wiedzą jak sobie z nią poradzić. Medytacja pozwala przezwyciężyć te uczucia, ale aby doświadczyć korzyści płynących z medytacji konieczna jest jej regularna praktyka. Zajmuje to tylko kilkanaście minut dziennie, a może stać się najlepszą częścią dnia. Aby doznać tego spokoju musisz po prostu spróbować. Nawet 10 minut medytacji dziennie wzbogaci Twoje życie i zwiększy Twoją efektywność.