Piatek, Grudzień 3
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. Czego nie jeść przed snem?

Polki.pl

Czego nie jeść przed snem?

Chcesz każdego ranka budzić się wypoczęty, pełen energii i chęci do działania? Tych produktów zdecydowanie nie jedz na kolację!

Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu. Jest wiele czynników, które mogą go zaburzać. Jednym z nich jest zła dieta. Wiele osób właśnie wieczorem zjada największy posiłek. Zmęczeni, po całym dniu pracy czy nauki nie mamy chęci komponować pełnowartościowego posiłku, dlatego najczęściej sięgamy po to, co akurat mamy pod ręką. To duży błąd, który może mieć wpływ na długość i jakość naszego snu. Jakie produkty negatywnie wpływają na sen?

Czego nie jeść przed snem?

Kofeina

Znajdziemy ją przede wszystkim w kawie, czarnej herbacie, kakao, czekoladzie i napojach energetyzujących. Kofeina przyspiesza czynność serca, zwęża naczynia krwionośne i przyspiesza metabolizm. Rano dodaje energii, poprawia koncentrację i uwagę, jednak wypijana zbyt późno może utrudniać zasypianie. Badania wykazały, że ostatnią kawę najlepiej jest wypić do sześciu godzin przed snem.

Fast food

Pizza, frytki i hamburgery są długo trawione przez organizm, dlatego na kolację lepiej wybrać coś innego. Intensywna praca układu pokarmowego, wzmożona produkcja kwasu żołądkowego, a w rezultacie wzdęcia i zgaga z pewnością nie ułatwią zasypiania.


fot. Polki.pl

Cukier

Cukier należy do węglowodanów prostych. Po jego spożyciu następuje gwałtowny wyrzut insuliny, co prowadzi do podwyższenia poziomu glukozy we krwi. W rezultacie organizm jest pobudzony, a problem z zaśnięciem jest gwarantowany. Cukier znajdziemy nie tylko w słodyczach, ale też w produktach, które powszechnie uchodzą za zdrowe i pożywne, np. musli i jogurtach.

Alkohol

To prawda, że alkohol pomaga zasnąć, jednak ma negatywny wpływ na jakość snu. Organizm ,,zajęty” usuwaniem trucizny w postaci etanolu nie regeneruje się, a my zamiast rano tryskać energią, czujemy się rozdrażnieni i niewyspani.


fot. TVN Zdrowie

Bez odpowiedniej dawki jakościowego snu nie można cieszyć się zdrowiem i energią. Dlatego zadbajmy o ten ważny aspekt naszego życia jeszcze dziś.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Folia aluminiowa jest niebezpieczna dla zdrowia?

Czytaj następny

Najbezpieczniejsza pozycja do spania

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).