Czego nie jeść przed snem?

Chcesz każdego ranka budzić się wypoczęty, pełen energii i chęci do działania? Tych produktów zdecydowanie nie jedz na kolację!

Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu. Jest wiele czynników, które mogą go zaburzać. Jednym z nich jest zła dieta. Wiele osób właśnie wieczorem zjada największy posiłek. Zmęczeni, po całym dniu pracy czy nauki nie mamy chęci komponować pełnowartościowego posiłku, dlatego najczęściej sięgamy po to, co akurat mamy pod ręką. To duży błąd, który może mieć wpływ na długość i jakość naszego snu. Jakie produkty negatywnie wpływają na sen?

Czego nie jeść przed snem?

Kofeina

Znajdziemy ją przede wszystkim w kawie, czarnej herbacie, kakao, czekoladzie i napojach energetyzujących. Kofeina przyspiesza czynność serca, zwęża naczynia krwionośne i przyspiesza metabolizm. Rano dodaje energii, poprawia koncentrację i uwagę, jednak wypijana zbyt późno może utrudniać zasypianie. Badania wykazały, że ostatnią kawę najlepiej jest wypić do sześciu godzin przed snem.

Fast food

Pizza, frytki i hamburgery są długo trawione przez organizm, dlatego na kolację lepiej wybrać coś innego. Intensywna praca układu pokarmowego, wzmożona produkcja kwasu żołądkowego, a w rezultacie wzdęcia i zgaga z pewnością nie ułatwią zasypiania.

fot. Polki.pl

Cukier

Cukier należy do węglowodanów prostych. Po jego spożyciu następuje gwałtowny wyrzut insuliny, co prowadzi do podwyższenia poziomu glukozy we krwi. W rezultacie organizm jest pobudzony, a problem z zaśnięciem jest gwarantowany. Cukier znajdziemy nie tylko w słodyczach, ale też w produktach, które powszechnie uchodzą za zdrowe i pożywne, np. musli i jogurtach.

Alkohol

To prawda, że alkohol pomaga zasnąć, jednak ma negatywny wpływ na jakość snu. Organizm ,,zajęty” usuwaniem trucizny w postaci etanolu nie regeneruje się, a my zamiast rano tryskać energią, czujemy się rozdrażnieni i niewyspani.

fot. TVN Zdrowie

Bez odpowiedniej dawki jakościowego snu nie można cieszyć się zdrowiem i energią. Dlatego zadbajmy o ten ważny aspekt naszego życia jeszcze dziś.