Jak połączyć relaks z szybkim stylem życia

W sieci znajdziemy mnóstwo artykułów na temat negatywnego wpływu stresu na nasz organizm. Dzisiejszy świat wymaga od nas bycia wszędzie i zajmowania się kilkoma rzeczami jednocześnie. Zadziwiająco łatwo przychodzi nam narzucenie sobie szybkiego tempa życia, aby sprostać spoczywającym na nas obowiązkom. Problemem staje się znalezienie chwili dla siebie i zrelaksowanie zmęczonego ciała i umysłu. Przedstawimy Wam kilka propozycji połączenia metod relaksacyjnych z dużą ilością obowiązków.

Ziołowe herbatki

Pomiędzy dziennymi porcjami kofeiny warto pić zioła. Najlepsze znajdziecie w aptekach lub sklepach zielarski. Na uspokojenie dobrze wpływają melisa, kozłek lekarski, lawenda czy rumianek. Pamiętajcie też o piciu odpowiedniej ilości wody.

fot. Fakt

Muzyka

Nie od dziś wiadomo, że muzyka potrafi mieć na nas zbawienny wpływ. Jeśli macie możliwość posłuchać muzyki w drodze do pracy, na uczelnię czy do szkoły to naprawdę może Wam to pomóc się wyciszyć. W takim przypadku najlepiej działa muzyka klasyczna. Jednak jeśli nie jesteście zapalonymi słuchaczami Bacha czy Mozarta, poszukajcie klasycznych aranżacji waszych ulubionych piosenek.

fot. Polityka

Ćwiczenia oddechowe

Możecie je wykonać w każdej chwili, nawet tak aby nikt się nie zorientował. Głębokie oddychanie wpływa na nasz umysł kojąco i pozwala mięśniom się rozluźnić. Wystarczy zamknąć oczy, wziąć głęboki wdech, a następnie wypuścić powietrze. Możecie powtórzyć to tyle razy, ile uznacie za słuszne. Natomiast jeśli znajdziecie chwilę wolnego w domu warto spróbować jogi. Na YouTubie z łatwością odszukacie wiele filmików instruktażowych.

Spacer

Zamiast jechać samochodem czy autobusem do pracy, od czasu do czasu spróbujcie się przejść. Ruch jest znanym od dawna czynnikiem redukującym stres, a do tego spędzicie czas na świeżym powietrzu, blisko natury.

fot. Dr Gaja

Długa kąpiel

Nie ma nic lepszego po długim, ciężkim dniu niż relaksująca kąpiel. A i tak każdy nas myje się codziennie, prawda? Zaopatrzcie się w świeczki o ulubionym zapachu, sole relaksujące i przenośny głośnik. Poczujecie się jak w spa. Jeśli nie posiadacie wanny, gorący prysznic też zadziała zbawiennie.

fot. TVP Info

Ważne jest, aby nawet w trakcie zabieganego dnia, znaleźć chociaż kilka minut na zrelaksowanie się i zadbanie o siebie. W końcu doby nie wydłużymy, a ciągle musimy pracować na wysokich obrotach.