Czy żucie gumy jest zdrowe?

Po gumę do żucia sięgamy po posiłku, w sytuacjach stresowych lub po prostu dla przyjemności. Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad konsekwencjami, jakie może nieść za sobą zwykłe żucie gumy. Czy może być niezdrowe?

Co znajdziemy w gumie do żucia? Standardowy skład zawiera gumę, żywicę (nadaje gumie zwartą konsystencję), wypełniacze (odpowiedzialne za teksturę gumy), konserwanty, zmiękczacze (parafina, woski, które zapobiegają twardnieniu gumy produktu), substancje słodzące i aromaty.

Żucie gumy - tak czy nie?

Żucie gumy:

• odświeża oddech,
• przywraca prawidłowe pH jamy ustnej,
• pomaga rzucić palenie,
• pobudza wydzielanie śliny, tym samym chroni przed próchnicą,
• działa bakteriobójczo,
• wpływa korzystnie na kondycję żuchwy i szczęki,
• przyczynia się do remineralizacji szkliwa,
• redukuje stres (obniża poziom kortyzolu we krwi),
• hamuje apetyt, tym samym pomaga schudnąć,
• poprawia pamięć i koncentrację (z badań wynika, że żucie gumy zwiększa przepływ krwi do mózgu nawet o 40%).

fot. Poradnik Zdrowie

Specjaliści zalecają żucie maksymalnie dwóch gum dziennie, przez 10-15 minut.

Zbyt częste i długie żucie gumy może powodować:

• dolegliwości ze strony układu pokarmowego - podczas żucia gumy wydzielane są enzymy trawienne, jednak pokarm nie trafia do żołądka. To z kolei może prowadzić do nadkwasoty żołądka. Ponadto podczas żucia gumy połykamy powietrze, co skutkuje pojawieniem się wzdęć i gazów. Natomiast nadmiar substancji słodzących jest częstą przyczyną biegunek.
• Bóle żuchwy – nadmierne żucie gumy prowadzi do nacisku w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego, gdzie po jakimś czasie może dojść do jego przeciążenia. Może się to objawiać zarówno bólem samego stawu, jak i bólami głowy w okolicy czołowej i skroniowej.
• Rozrost mięśni żwacza – to z kolei skutkuje naciskiem górnych zębów na dolne. W efekcie może dojść do ścierania się i pękania zębów.

Jaką gumę do żucia wybrać?

Przy wyborze gumy do żucia kierujmy się jej składem, a mianowicie zawartością cukru. Stanowi on pożywkę dla bakterii odpowiedzialnych za próchnicę, kamień nazębny czy schorzenia przyzębia, dlatego wybierajmy te słodzone np. ksylitolem.

Żucie gumy ma jasne i ciemne strony. W przypadku takich produktów najważniejsze jest, aby zachować umiar i zdrowy rozsądek.