Jakie zioła pomagają szybko zasnąć?

Melisa – klasyk na wieczór

Melisa lekarska (Melissa officinalis) to jedno z najczęściej polecanych ziół na sen. Zawiera olejki eteryczne i flawonoidy, które wykazują działanie uspokajające i rozluźniające. Filiżanka naparu z melisy wypita na godzinę przed snem pomaga zmniejszyć napięcie nerwowe i wyciszyć natłok myśli. Można ją stosować samodzielnie lub w mieszankach z innymi ziołami.

Waleriana – silniejsze ukojenie

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) jest znany ze swojego skutecznego działania nasennego. Zawarte w nim związki oddziałują na receptory GABA w mózgu, podobnie jak leki uspokajające, ale w sposób naturalny i łagodny. Waleriana skraca czas zasypiania i poprawia jakość snu, nie powodując porannego otępienia. Najczęściej stosuje się ją w formie herbatek, nalewek lub kapsułek.

Lawenda i chmiel – aromatyczny sen

Lawenda (Lavandula angustifolia) działa uspokajająco nie tylko po spożyciu, ale również poprzez aromaterapię. Jej zapach obniża poziom kortyzolu i pomaga się zrelaksować. Herbatka z lawendy działa łagodnie nasennie, podobnie jak napar z szyszek chmielu, który również wykazuje działanie uspokajające i może być pomocny przy częstym wybudzaniu się w nocy.

Podsumowanie

Zioła to bezpieczna i naturalna forma wsparcia dla osób z problemami ze snem. Melisa, waleriana, lawenda czy chmiel pomagają wyciszyć układ nerwowy i ułatwić zasypianie. Warto włączyć je do wieczornych rytuałów, zwłaszcza gdy problemy ze snem są łagodne i wynikają z codziennego stresu. Regularne stosowanie może przynieść długofalowe korzyści bez skutków ubocznych.