Jak zwalczyć płaskostopie

Mówiąc najprościej: płaskostopie jest nieprawidłowym przyleganiem stopy do podłoża. Nieleczone może przyczynić się do bólu kostki, stopy, łydki, a w końcu również kręgosłupa. To dlatego, jak tylko zauważy się płaskostopie u dzieci, to zaleca się specjalne ćwiczenia i wizytę u specjalisty.

Płaskostopie – nie tylko zaburzona równowaga

Dlaczego tak ważne jest, by zwrócić na to uwagę? Nieleczone płaskostopie może doprowadzić do znacznie poważniejszych schorzeń. Nie bez powodu stopa powinna dotykać podłoża tylko w 3 miejscach: ziemi powinna dotykać stopa, główki palców i pierwsza kość śródstopia. W ten sposób rozwinięta przede wszystkim amortyzuje i pomaga utrzymać prawidłową postawę całego ciała. Przy płaskostopiu cała stopa dotyka podłoża, co przekłada się na uniemożliwioną amortyzację i zaburzenie chodu.  Wbrew pozorom nie jest to przypadłość, która może pojawić się tylko u dziecka. Zdaża się, że nagle objawia się również u dorosłych osób. 

(fot. Foot Wave )

Leczenie płaskostopia

To oczywiste, że płaskostopie trzeba leczyć. Im szybciej to nastąpi, tym lepiej będzie można powstrzymać dalsze zmiany. W tym celu często stosuje się specjalnych wkładek do butów, które zmuszają stopę do utrzymania się w prawidłowej pozycji. W tym czasie trzeba również wykonywać ćwiczenia, które wzmocnią konkretne mięśnie i zlikwidują przykurcze. Regularne ćwiczenia są w stanie całkowicie cofnąć powstałe zmiany! Wszystko oczywiście zależy od sumienności przy ich wykonywaniu i regularności.

Ćwiczeń na płaskostopie jest wiele. Każde z nich ma za zadanie wzmocnić mięśnie stóp. Nie są one wymagające, dlatego wykonywanie ich przez 20 minut każdego dnia nie powinno być wyzwaniem.

• wspinanie na palce – w tym ćwiczeniu chodzi o przeniesienie równowagi na palce, a następnie delikatne zejście na pięty,
• „klaskanie stopami” – w celu wykonania tego ćwiczenia kładziemy się na plecach, zgięte w kolanach nogi układamy tak, by podeszwy naszych stóp się dotykały. Szybko uderzamy o siebie stopami, niejako nimi klaszcząc,
• przenoszenie przedmiotów – łapiąc przedmioty, jak np. ubrania, palcami u stóp wrzucamy je do pudła.

Ćwiczenia na płaskostopie warto rozpocząć nawet przed wizytą u specjalisty. Regularnie i sumiennie wykonywane szybko przyniosą poprawę, a na pewno w żadnym przypadku nie zaszkodzą.