Odżywiane, a objadanie - część 2.

Czasem problem obżarstwa pojawia się u osób, które mają problemy z radzeniem sobie ze złością. Przeżywaniem jej i wyrażaniem.

Kiedy nie potrafisz wyrazić złości (lub w danej chwili nie możesz) pewnie odczuwasz to znane napięcie. Dyskomfort połączony z pobudzeniem. Zauważyłaś też pewnie, że to uczucie maleje, gdy zaczynasz jeść, prawda? Czasem spożywamy coś słodkiego w chwilach złego nastroju czy innych negatywnych emocji. I jest to niestety normalne.

Dlatego może warto czasem zapomnieć o tym co wypada, a co nie i pozwolić sobie odreagować tę złość? Pójść nawet na strzelnicę, pobiegać, skopać działkę czy nawet krzyczeć w poduszkę. Na pewno lepsze to, niż „zabijanie” emocji poprzez wchłanianie pokarmu w dużych ilościach.

Jeśli cierpisz na kompulsywne objadanie się, po ataku „wchłaniania” jedzenia możesz zauważyć, że odczuwasz obrzydzenie do samej siebie. Głównie dlatego, że nie powstrzymałaś się i jadłaś. Następnie może nastąpić przybranie na wadze, brak energii, nadmierne znużenie i oczywiście ciągłe zmęczenie. Negatywne emocje po skończonym obżarstwie są pierwszymi objawami kompulsywnego obżerania się.

Niektórzy nieświadomie starają się kontrolować emocje poprzez jedzenie, zamiast kontrolować sytuacje i sprawy, które wywołują te emocje. To właśnie sprawdzenie, co wywołuje w nas negatywne emocje, powinno być priorytetem. Co ciekawe, czasem więcej jedzą osoby, które… Powstrzymują się od myślenia o jedzeniu.

Pewnie zauważyłaś, że zjedzenie czegoś słodkiego lub tłustego poprawia Ci humor? Wszystko przez zwiększone wydzielanie się endorfin. To uczucie jednak nie trwa długo, więc, gdy wracają negatywne emocje, znowu sięgamy po coś słodkiego. Sprzyja to powstaniu tak zwanego błędnego koła, które może doprowadzić do kompulsywnego objadania się.

Jakie objawy występują przy kompulsywnym jedzeniu?
- ciągłe podjadanie
- jednorazowe spożycie zbyt dużej ilości jedzenia
- okresowa utrata kontroli nad ilością jedzenia, które spożywamy
- spożywanie posiłków w znacznie szybszy sposób, niż zazwyczaj (w czasie napadu objadania się)
- nieprzerwanie jedzenia aż do momentu pojawiania się nieprzyjemnych objawów wynikających z przejedzenia się
- jedzenie w samotności (by ktoś inny nie zauważył to, ile i jak jemy), a następnie poczucie wstydu, winy czy obrzydzenia do siebie.

Kompulsywne jedzenie jest bardzo poważnym i groźnym zaburzeniem odżywaniem. Prowadzi do powikłań w strefie fizycznej i psychicznej. Dlatego tak ważne jest wykrycie tego jak najwcześniej i podjęcie odpowiednich kroków, by zapobiec dalszym napadom.