Zimny prysznic i jego właściwości zdrowotne

Jesteście fanami wyłącznie ciepłych lub gorących kąpieli? Przeczytajcie jakie właściwości zdrowotne niesie ze sobą zimny prysznic, a może zmienicie zdanie.

Redukcja tkanki tłuszczowej

Chcecie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej? Spróbujcie zimnego prysznica. Wystawianie ciała na niskie temperatury przyspiesza metabolizowanie złego tłuszczu. Organizm próbując się ogrzać, zacznie spalać zbędne kalorie, aby wyprodukować ogromne ilości ciepła. Do tego, częsta ekspozycja na zimno może przyczynić się do zwiększenia ilości brunatnej tkanki tłuszczowej, która odpowiedzialna jest za utrzymywanie stałej temperatury ciała. Warto pamiętać o tym, że tą metodą nie uzyskamy spektakularnych efektów, ale pomoże nam to chociaż częściowo pozbyć się niechcianego tłuszczu.

Regeneracja po wysiłku fizycznym

Z pomocą zimnego prysznica przyspieszycie regenerację Waszego organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. Przeprowadzono badanie na grupie rowerzystów. Zaraz po treningu w pomieszczeniu, gdzie temperatura wynosiła 35°C, grupę badawczą poproszono o wzięcie prysznica w temperaturze 15°C. W przeciwieństwe do sportowców z grupy kontrolnej, u tych, którzy wzięli zimny prysznic zaobserwowano szybszy powrót normalnego tętna, mniejszy poziom stresu wysiłkowego, a także większy komfort cieplny. Ochłodzenie zmęczonego ciała nie spowodowało jednak spadku poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu.

fot. hiro.pl

Poprawa cyrkulacji krwi

Zimny prysznic przyspiesza ogólną cyrkulację krwi, dzięki czemu możecie zapobiec nadciśnieniu i stwardnieniu tętnic. Biorąc zimny prysznic przeciwdziałacie również zakrzepicy, żylakom, pajączkom i opuchliźnie na Waszych nogach. Jeśli chcecie wzmocnić działanie zimnej wody, połączcie prysznic z masażem wodnym. Pamiętajcie, aby robić to od góry do dołu! Ponadto, dzięki szybszej cyrkulacji krwi i limfy organizm sprawniej będzie usuwał toksyny z organizmu.

Lepszy układ odpornościowy

Na wzmocnienie odporności znanych jest wiele sposobów. Niektórzy stymulują układ odpornościowy korzystając z uroków morsowania. Jeśli jednak nie macie ochoty pływać w zimnym jeziorze, spróbujcie brać regularny, zimny prysznic. Zahartowany organizm łatwiej zwalczy wirusy i bakterie próbujące zaatakować organizm. Osoby kąpiące się regularnie w zimnej wodzie, już po miesiącu mogą liczyć na zmniejszenie liczby opuszczonych dni w pracy czy w szkole aż o 29%. Na pierwsze efekty trzeba jednak poczekać od 2 do 3 tygodni, gdyż tyle trwa adaptacja systemu odpornościowego do zimna.

Lepsza kondycja skóry i włosów

Wiedzieliście, że gorący prysznic wysusza Waszą skórę oraz rozszerza pory znajdujące się na Waszym ciele? Zimna woda działa zupełnie odwrotnie. Sprawia, że pory twarzy i włosów się domykają. Dzięki temu możecie liczyć na piękną cerę oraz zdrowe, piękne, lściące włosy. Biorąc zimny prysznic regularnie, zapobiegniecie także zatykaniu się porów, dzięki czemu zmniejszy się Wasza potliwość.

fot. TVP Info

Z zimnego prysznica powinny zrezygnować osoby z problemami z układem krążenia. Jeśli jednak nie macie takich problemów i chcielibyście zobaczyć efekty wymienione wyżej u siebie, a uwielbiacie gorący prysznic - nie musicie rezygnować z niego całkowicie. Wystarczy, że pod koniec kąpieli stopniowo zmienicie temperaturę wody na zimną i postoicie pod nią kilka minut.