Sobota, Grudzień 7
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Porady
  3. Kiedy ćwiczyć, by spalić najwięcej kalor...

W formie

Kiedy ćwiczyć, by spalić najwięcej kalorii

Najlepszy sposób na szczupłą sylwetkę? Oczywiście zbilansowana dieta i odpowiednie ćwiczenia. Niektórzy jednak traktują ćwiczenia, jako sposób na odstresowanie się lub po prostu za element zdrowego trybu życia. Nie ważny powód: regularna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawienia sylwetki, kondycji, a także poprawia samopoczucie.

Najlepszy moment na trening

Jeszcze niedawno było kilka szkół: jedni zalecali, by poświęcić czas na ćwiczenia jeszcze przed śniadaniem, inni mówili, że warto się zabrać za to przed pójściem do łóżka, a jeszcze inni nie zwracali na to najmniejszej uwagi. Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna wykonywana o odpowiedniej porze przynosi znacznie więcej korzyści.

Kiedy więc najlepiej zabrać się za ćwiczenia? Naukowcy udowodnili, że najlepszym czasem na aktywność fizyczną będzie późne popołudnie i wczesny wieczór – to właśnie wtedy spalamy aż 10% kalorii więcej! Udowodnili to swoimi badaniami na grupie 7 ochotników. Co to oznacza dla nas? Możliwość dłuższego snu, spokojnego wyjścia do pracy i możliwość spędzenia popołudnia w rodzinnym lub przyjacielskim gronie.


(fot. Onet Kobieta )

Korzyści wynikające z aktywności fizycznej

Oczywiście każdy moment jest dobry, by wykorzystać go na ćwiczenia. Najważniejsza bowiem jest ich regularność. Co zapewnia nam aktywność fizyczna?

  • Pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów,
  • sprzyja nabraniu masy mięśniowej,
  • poprawia wytrzymałość i kondycję,
  • zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu,
  • zwiększa zadowolenie z seksu,
  • podnosi zdolność kreatywnego myślenia,
  • zwalnia starzenie się skóry,
  • poprawia nastrój,
  • przyczynia się do zwiększenia energii i motywacji,
  • poprawia jakość snu,
  • zwiększa gęstość kości,
  • przyśpiesza przemianę materii – i to bez względu na diety,
  • zmniejsza negatywny wpływ niezdrowej diety,
  • obniża ciśnienie krwi i tętno,
  • poprawia odporność.

Nie można również zapomnieć, że regularne ćwiczenia poprawiają wygląd: zadbają o smukłą sylwetkę i lepszy stan skóry. Z kim więc zobaczymy się na siłowni?

 

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Poradź sobie z alergią

Czytaj następny

Kilka ciekawostek o... pornografii

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).