Kiedy ćwiczyć, by spalić najwięcej kalorii

Najlepszy sposób na szczupłą sylwetkę? Oczywiście zbilansowana dieta i odpowiednie ćwiczenia. Niektórzy jednak traktują ćwiczenia, jako sposób na odstresowanie się lub po prostu za element zdrowego trybu życia. Nie ważny powód: regularna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawienia sylwetki, kondycji, a także poprawia samopoczucie.

Najlepszy moment na trening

Jeszcze niedawno było kilka szkół: jedni zalecali, by poświęcić czas na ćwiczenia jeszcze przed śniadaniem, inni mówili, że warto się zabrać za to przed pójściem do łóżka, a jeszcze inni nie zwracali na to najmniejszej uwagi. Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna wykonywana o odpowiedniej porze przynosi znacznie więcej korzyści.

Kiedy więc najlepiej zabrać się za ćwiczenia? Naukowcy udowodnili, że najlepszym czasem na aktywność fizyczną będzie późne popołudnie i wczesny wieczór – to właśnie wtedy spalamy aż 10% kalorii więcej! Udowodnili to swoimi badaniami na grupie 7 ochotników. Co to oznacza dla nas? Możliwość dłuższego snu, spokojnego wyjścia do pracy i możliwość spędzenia popołudnia w rodzinnym lub przyjacielskim gronie.

(fot. Onet Kobieta )

Korzyści wynikające z aktywności fizycznej

Oczywiście każdy moment jest dobry, by wykorzystać go na ćwiczenia. Najważniejsza bowiem jest ich regularność. Co zapewnia nam aktywność fizyczna?

• Pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów,
• sprzyja nabraniu masy mięśniowej,
• poprawia wytrzymałość i kondycję,
• zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu,
• zwiększa zadowolenie z seksu,
• podnosi zdolność kreatywnego myślenia,
• zwalnia starzenie się skóry,
• poprawia nastrój,
• przyczynia się do zwiększenia energii i motywacji,
• poprawia jakość snu,
• zwiększa gęstość kości,
• przyśpiesza przemianę materii – i to bez względu na diety,
• zmniejsza negatywny wpływ niezdrowej diety,
• obniża ciśnienie krwi i tętno,
• poprawia odporność.

Nie można również zapomnieć, że regularne ćwiczenia poprawiają wygląd: zadbają o smukłą sylwetkę i lepszy stan skóry. Z kim więc zobaczymy się na siłowni?