Dobre samopoczucie to coś, co jest nam bardzo potrzebne w życiu codziennym, ale nie zawsze jest zadowalające. Jak to zmienić? Co wpływa na nasz humor?

Uśmiech od ucha do ucha

Dobry humor i radość, która nas przepełnia sprawia, że lepiej radzimy sobie z przeciwnościami losu i trudnościami dnia powszedniego. Jak utrzymać takie samopoczucie? Co na nie wpływa?

• Dieta i odpowiednie odżywianie - to, co jemy ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. Dlatego warto zadbać o naszą dietę i wzbogacić ją o: 

- mięso (białko naturalnie wytwarza hormony szczęścia),

- ryby (są bogate w tłuszcze i kwasy OMEGA-3),

- nabiał (białko, które zawiera wytwarza potrzebne endorfiny),

- wątróbka (zawiera witaminy z grupy b, które zmniejszają poziom napięcia i irytacji),

- orzechy (zawierają chrom, którego deficyt w organizmie prowadzi do nudności i bólu głowy).

• Odpowiednie nawodnienie - woda jest niezbędna do życia. Stanowi ponad połowę wagi naszego ciała, ponadto w organizmie jest składnikiem każdej komórki, krwi, a także moczu i potu - substancji wydalanych z organizmu. Wpływa na regulację temperatury organizmu, gdy się pocimy. 

fot. droganienaskroty wordpress
A Ty, jaki masz dziś humor?

Samopoczucie a pogoda

• Powietrze, temperatura i ciśnienie atmosferyczne - te trzy czynniki są kluczowe dla naszego humoru. Wiele osób nie wie jednak, jak ciśnienie wpływa na samopoczucie. Bóle głowy, napięcie, bóle stawów i bóle okolic pooperacyjnych lub dawnych kontuzji to objawy, które występują u osób cierpiących z powodu złej pogody. Lepiej czujmy się zimą, czy latem? Ludzie czują uczucie agresji w dni upalne - to ono wytwarza stan napięcia i uczucie złości. W dni chłodniejsze człowiek jest jednak bardziej skłonny do refleksji i stanów depresyjnych. Tak więc obie pory roku mają negatywny wpływ na samopoczucie. Co z ciśnieniem? Ciśnienie atmosferyczne ma duży wpływ na samopoczucie człowieka, kiedy ulega ciągłym wahaniom, często u ludzi pojawiają się dolegliwości takie jak:

- bóle głowy,

- bóle reumatyczne,

- nadmierna pobudliwość nerwowa.

Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie powoduje nawet śmierć człowieka! A co z naszą psychiką? 

Czynniki psychiczne, które wpływają na nasze samopoczucie to między innymi to poczucie:

- bezpieczeństwa,

- przynależności,

- więzi rodzinnej,

- akceptacji i miłości.

To dzięki nim czujemy się potrzebni i kochani, a nasz humor jest o wiele lepszy! Dodatkowo, aby poprawić sobie samopoczucie nie zapominajmy o sporcie, dobrej muzyce, książce czy filmie.