Poniedziałek, Styczeń 25
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Czy kofeina uzależnia?

Cud pH

Czy kofeina uzależnia?

Kofeina to substancja pobudzająca ośrodkowy układ nerwowy. Naturalnie występuje w kawie, herbacie, guaranie czy kakao, a w postaci syntetycznej znajdziemy ją w napojach typu cola i energetycznych. Przy regularnym piciu kawy po jakimś czasie można zaobserwować, że jedna filiżanka to już za mało, a kolejny dzień rozpoczynamy od dwóch. Czy kofeina uzależnia? Czy organizm uodparnia się na jej działanie?

Jak działa kofeina?

Kofeina to substancja, która stymuluje układ nerwowy do działania - wchłania się w przewodzie pokarmowym, po 30-120 minutach osiąg maksymalnie stężenie we krwi, a następnie wraz z krwią rozprowadzana jest po całym ciele. Trafia również do mózgu, gdzie zachodzą procesy, których efektem jest pobudzenie, zmniejszenie zmęczenia oraz poprawa koncentracji. W mózgu kofeina blokuje receptory adenozyny - substancji odpowiadającej m.in. za uczucie zmęczenia. Kofeina stymuluje produkcję adrenaliny, dopaminy i serotoniny, które mobilizują organizm do działania.

Czy organizm uodparnia się na działanie kofeiny?

Osoby regularnie pijące kawę prawdopodobnie zwróciły uwagę na zwiększoną potrzebę sięgnięcia po kolejną dawkę ulubionego napoju, żeby poczuć podobne działanie, jak na początku. Organizm stopniowo uodparnia się na działanie kofeiny. Po jakimś czasie liczba receptorów adenozyny w mózgu zwiększa się i przy braku dodatkowej dawki kofeiny, jej działanie jest hamowane przez adenozynę. Dlatego, by uzyskać ten sam efekt pobudzenia co na początku, przyzwyczajony do kawy organizm potrzebuje większych dawek stymulującej kofeiny.


fot. SUPLI

Czy kofeina uzależnia?

Kofeina uzależnia. Osoby pijące kawę regularnie nie wyobrażają sobie poranka bez filiżanki aromatycznego napoju, a jeżeli nie dostarczą sobie odpowiedniej dawki kofeiny, pojawiają się zniechęcenie, ból głowy, rozdrażnienie i zmęczenie. Jednak umiarkowane spożycie kawy (2-3 filiżanki dziennie) przynosi wiele korzyści zdrowotnych, np. zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, poprawia krążenie i jest źródłem ważnych antyoksydantów. Do tego poprawia nastrój i wyśmienicie smakuje!

Objawy przedawkowania kofeiny

Bezpieczna dzienna dawka kofeiny dla osób dorosłych to ok. 400 mg. Jednak każdy organizm w innym tempie metabolizuje tę substancję. Ponadto osoby rzadko sięgające po kawę mają mniejszą tolerancję na kofeinę, niż te, które piją ją codziennie. Kofeina w nadmiernych ilościach może wywołać szereg przykrych objawów:

  • nadpobudliwość,
  • rozkojarzenie,
  • problemy z oddychaniem,
  • ból w klatce piersiowej,
  • mdłości i wymioty,
  • przyspieszoną akcję serca,
  • gonitwę myśli,
  • ból głowy,
  • ból żołądka,
  • zgagę,
  • bezsenność.
Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Bogate źródło witamin - chlorella

Czytaj następny

Empatia - czym właściwie jest?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).