Piatek, Kwiecień 3
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Porozmawiajmy o śnie - część 1.

Porozmawiajmy o śnie - część 1.

Im starsza osoba, tym mniej snu potrzebuje. Da się to łatwo zauważyć: ile śpi noworodek, a osoba starsza? Różnica może sięgać nawet dziesięciu godzin.

Obecnie jednak lekarza ostrzegają, że nie śpimy tyle, ile powinniśmy. Nie chodzi tutaj tylko o dorosłych, którzy są zbyt zajęci dbaniem o rodzinę: coraz częściej dotyczy to również dzieci.

Co prawda sen składa się z czterech faz, jednak na początku podzielmy go na dwie główne fazy: NREM oraz REM. Pierwsza faza dnu jest tak zwanym snem wolnofalowym, inaczej mówiąc: głęboki sen. Druga faza, REM to moment, w którym najczęściej występują marzenia senne, czyli sny.

Może nie jest to dla Ciebie zbyt ważna informacja, jednak powinniśmy spać w nocy. Naprawdę. Nasz organizm jest wręcz zaprogramowany do tego, by odpoczywać w godzinach nocnych. Tak po prostu działa nasz zegar biologiczny.

Niektórzy mówią też o tym, że należy też zadbać o nasze warunki przed zaśnięciem. Sypialnia powinna być przewietrzona, a piżama oraz pościel bawełniana. Równie ważna jest cisza: hałasy i inne dźwięki mogą nas rozpraszać i utrudnić zasypianie. Ostatni posiłek powinien być spożyty trzy-cztery godziny przed snem. Zapobiegnie to przeciążeniu organizmu, który zamiast odpoczywać, będzie trawić. Przy takim obciążaniu organizmu możemy zapomnieć o tym, że rano obudzimy się całkowicie wyspani.

Jak wyglądają bardziej szczegółowe fazy snu?

- Zasypianie.
Jest to bardzo krótka faza, występująca bezpośrednio przed zaśnięciem. Oczy dalej poruszają się pod powiekami i aktywność mięśni znacznie spowalnia. Jeśli obudzisz się w tym etapie, bardzo łatwo i szybko wrócisz do pełnej sprawności.

- Sen płytki.
To najdłuższa faza, w czasie której całkowicie ustaje ruch gałek ocznych, Twoje serce spowalnia oraz znacznie spada temperatura ciała. Mówi się o tej fazie, że jest to faza snu właściwego: Twoje ciało spokojnie przygotowuje się do przejścia w trzecią fazę, czyli do snu głębokiego.

- Sen głęboki.
Tą fazę możemy śmiało podzielić na dwie minifazy. Obie tak naprawdę mają tą samą nazwę: delta. Jednak jedna z nich jest głębsza, więc obudzenie się w czasie jej trwania sprawi nam dużo więcej trudności. W trzeciej fazie nasza krew kierowana jest z mózgu do mięśni: pomaga to w regeneracji oraz odzyskiwaniu potrzebnej energii. Nasze fale mózgowe działają wtedy bardzo powoli i jeśli zdarzy Ci się obudzić w tym czasie, możesz mieć trudności ze zrozumieniem, co się właśnie dzieje i zauważyć, że rozbudzenie się sprawia Ci znaczne trudności.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Toksoplazmoza - czym jest, kiedy sprawdzić

Czytaj następny

Dotyk wzbudzający pożądanie.

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).