Poniedziałek, Grudzień 5
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. Owolaktarianizm – czym różni się od wege...

Odchudzanie Bez Kitów

Owolaktarianizm – czym różni się od wegetarianizmu?

Dieta wegańska z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Dla niektórych jednak może być zbyt restrykcyjna, stąd kolejne jej odmiany. Jedną z nich jest owolaktarianizm, inaczej także laktoowowegetarianizm. Na czym polega ten rodzaj wegetarianizmu?

Owolaktarianizm, podobnie jak wegetarianizm, to nie tylko sposób odżywiania, ale także sposób na życie. Co dokładnie zakłada?

Wegetarianizm i jego odmiany

Dla niektórych całkowite odrzucenie mięsa to nie lada wyzwanie. Dlatego na przestrzeni lat powstało wiele odmian diety wegetariańskiej, wśród których największą popularnością cieszą się:

  • semiwegetarianizm (zakłada wykluczenie z diety mięsa czerwonego i ograniczenie spożycia mięsa),
  • ichtiwegetarianizm (wyklucza z diety każdy rodzaj mięsa z wyjątkiem ryb oraz owoców morza, dozwolone jest także spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego),
  • laktowegetarianizm (wyklucza z diety mięso, ryby i jajka. Inne produkty odzwierzęce są dozwolone),
  • weganizm (całkowicie wyklucza spożycie wszystkich produktów odzwierzęcych).

fot. MSN

Na czym polega owolaktarianizm?

Owolaktarianizm zakłada wyeliminowanie z jadłospisu mięsa i jego przetworów, ryb, owoców morza, a oprócz tego także smalcu, żelatyny oraz podpuszczki, która stanowi składnik serów. W menu znajdziemy przede wszystkim warzywa, owoce, strączki, jajka, produkty zbożowe, makarony, kasze, ryż, orzechy, pestki, nasiona, miód oraz nabiał. W składzie serów, jogurtów czy mleka nie mogą występować zakazane produkty (np. żelatyna).

Oprócz diety, owolaktarianie przestrzegają kilku zasad, ważnych ze względów etycznych. Jedną z nich jest stosowanie ekologicznych kosmetyków, niezawierających kolagenu, kreatyniny, łoju zwierzęcego oraz jego pochodnych. Zakazane jest również noszenie ubrań i dodatków z futra i skóry naturalnej.

Owolaktarianizm – tak czy nie?

Owolaktarianizm to mniej restrykcyjna odmiana diety wegetariańskiej. Nawet mniej doświadczeni z nas mogą ułożyć na podstawie jego zasad jadłospis pozbawiony niedoborów pokarmowych. Możliwość spożywania jaj i nabiału pozwala na dostarczenie odpowiedniej dawki witamin, minerałów i białka. Owolaktarianizm z pewnością przyniesie wiele korzyści dla zdrowia. Ograniczenie mięsa, produktów przetworzonych, a także duże ilości warzyw i owoców w menu zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób krążenia i nowotworami.

Jeżeli chcesz więc wypróbować nową, zdrową dietę lub zastanawiasz się nad przejściem na wegetarianizm, owolaktarianizm to zdecydowanie coś dla Ciebie.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Cała prawda o chipsach

Czytaj następny

Kwas salicylowy – jak działa?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).