Czwartek, Maj 19
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Psychologia
  3. Fonoholizm – jak rozpoznać uzależnienie...

Olhar Digital

Fonoholizm – jak rozpoznać uzależnienie od telefonu?

Trudno wyobrazić sobie współczesny świat bez telefonów komórkowych. Używamy ich każdego dnia. Kiedy zwykłe korzystanie z komórki zamienia się w uzależnienie? Jak je rozpoznać i kiedy reagować?

Przy użyciu telefonu nie tylko wykonujemy połączenia telefoniczne, ale robimy zdjęcia, gramy w gry i czytamy książki, robimy zakupy, wykonujemy przelewy itd. To niewielkie urządzenie ułatwia życie, ale właśnie w tym może tkwić zagrożenie. Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez swojego smartfonu. I wbrew pozorom problem ten dotyczy zarówno dorosłych, jak i młodzież.

Objawy uzależnienia od telefonu

Chyba każdy z nas ma w swoim otoczeniu osobę, którą zawsze widzimy z telefonem w ręce. To jeden z bardziej widocznych objawów świadczących o uzależnieniu. Co jeszcze powinno niepokoić?

Innym objawem fonoholizmu jest ciągłe sprawdzanie, czy dostaliśmy wiadomość, czy ktoś do nas nie dzwonił lub na ekranie nie pojawił się jakiś komunikat. Często towarzyszy temu wrażenie, że telefon dzwoni lub wibruje, mimo że nie miało to miejsca.

Osoby uzależnione chętniej utrzymują telefoniczny kontakt z bliskimi, unikając spotkań w rzeczywistości.

Uzależniony odczuwa lęk przed rozładowaniem lub zepsuciem się telefonu komórkowego. Nagłe odcięcie smartfonu może prowadzić do ataków paniki lub agresji. W związku z tym fonoholicy zazwyczaj mają przy sobie ładowarkę lub powerbank, by nie dopuścić do takiej sytuacji.


fot. TVN Zdrowie

Skutki fonoholizmu

Osoba uzależniona od telefonu zaczyna zaniedbywać obowiązki w życiu prywatnym i zawodowym. To z kolei może prowadzić do konfliktów z otoczeniem i osłabienia relacji. 

Fonoholicy często poświęcają czas przeznaczony na sen, by korzystać z telefonu. Odbija się to na samopoczuciu, powoduje obniżenie koncentracji i rozdrażnienie. Długie godziny spędzone na wpatrywaniu się w mały ekran, dodatkowo w niewygodnej pozycji, mogą przyczynić się do problemów ze wzrokiem, powodować wady postawy i bóle kręgosłupa. 

Większość dnia spędzasz przed komputerem, tabletem czy komórką? Sprawdź, jak dbać o oczy przed ekranem.

Jak leczyć uzależnienie od telefonu?

Fonoholizm jest takim samym nałogiem jak uzależnienie od alkoholu, papierosów czy pracoholizm i trzeba je leczyć. Od innych używek łatwiej się odciąć, a zrezygnowanie z używania smartfonu wydaje się w dzisiejszych czasach wręcz niemożliwe. Na początek sami możemy podjąć próbę ograniczenia czasu poświęcanego na siedzenie przed ekranem telefonu. Jeżeli jednak sami nie potrafimy zrezygnować z wielogodzinnego używania komórki, niezbędna może się profesjonalna terapia.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Jak zregenerować zniszczone końcówki włosów?

Czytaj następny

Mocne kości i stawy - shilajit

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).