Jak dbać o oczy przed ekranem

Zazwyczaj większość dnia spędzamy przed ekranem. Pandemia jeszcze bardziej nasiliła to zjawisko. Bardzo ważne jest, aby pamiętać o odpoczynku dla oczu. Co możemy zrobić, aby im w tym pomóc?

Daj oczom przestrzeń

Gdy godzinami wpatrujemy się w ekran telefonu, czy komputera, nasz wzrok jest skupiony na stałej i bliskiej odległości. Powoduje to, że mięśnie oka wiotczeją. Jest to najgorsze, co możesz zrobić swoim oczom, ponieważ najzdrowsze dla nich jest spoglądanie w dal, w otwartą przestrzeń.

Zagospodaruj sobie czas na to, żeby robić przerwy w pracy i dać oczom odetchnąć. Jeśli masz taką możliwość, wyjrzyj przez okno i skup się na tym, co najbardziej oddalone. Możesz też pokierować wzrok na jakieś drobne elementy, np. na listek na drzewie. Przerwy nie muszą być długie, jednak powinny być możliwie częste.

Jak zminimalizować uczucie zmęczenia?

Oczom nie tylko zagraża bliska odległość od punktu skupienia wzroku, ale również szkodliwe promieniowanie wytwarzane przez sprzęty elektroniczne. Jest to częstą przyczyną występowania i pogłębiania wad wzroku. Zaleca się, aby w pomieszczeniu, w którym pracujemy przy komputerze, postawić roślinę zieloną, najlepiej paproć. Rośliny absorbują szkodliwe promieniowanie, a zieleń daje oczom wytchnienie. 

Zwróć uwagę na poprawną pozycję ciała przy komputerze.

fot. Eizo

Bardzo istotne jest regularne wietrzenie pomieszczenia. Powinieneś robić to co najmniej raz na dwie godziny. 

Jeśli nosisz szkła korekcyjne, zadbaj, aby posiadały one antyrefleks oraz jeśli to możliwe, filtr światła niebieskiego.

Ważne jest, aby ekran komputera nie był jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. Wystarczy, że zapalisz małą lampkę, a oczy będą wyraźnie odciążone.

Stosuj krople nawilżające. Gdy wpatrujesz się w ekran, mrugasz rzadziej, niż zwykle i spojówka bardzo szybko się wysusza. O nawilżaniu szczególnie muszą pamiętać osoby cierpiące na zespół suchego oka. 

Aby dać oczom chwilowy odpoczynek możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń.

Pamiętaj! Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów. Wymaga szczególnej troski, ponieważ łatwo go zniszczyć z powodu złych nawyków i niezdrowego trybu życia. Zadbaj o niego, bo świat ma jeszcze wiele piękna do odkrycia :)