Piatek, Wrzesień 24
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Jak dbać o oczy przed ekranem

oopawelec.pl

Jak dbać o oczy przed ekranem

Zazwyczaj większość dnia spędzamy przed ekranem. Pandemia jeszcze bardziej nasiliła to zjawisko. Bardzo ważne jest, aby pamiętać o odpoczynku dla oczu. Co możemy zrobić, aby im w tym pomóc?

Daj oczom przestrzeń

Gdy godzinami wpatrujemy się w ekran telefonu, czy komputera, nasz wzrok jest skupiony na stałej i bliskiej odległości. Powoduje to, że mięśnie oka wiotczeją. Jest to najgorsze, co możesz zrobić swoim oczom, ponieważ najzdrowsze dla nich jest spoglądanie w dal, w otwartą przestrzeń.

Zagospodaruj sobie czas na to, żeby robić przerwy w pracy i dać oczom odetchnąć. Jeśli masz taką możliwość, wyjrzyj przez okno i skup się na tym, co najbardziej oddalone. Możesz też pokierować wzrok na jakieś drobne elementy, np. na listek na drzewie. Przerwy nie muszą być długie, jednak powinny być możliwie częste.

Jak zminimalizować uczucie zmęczenia?

Oczom nie tylko zagraża bliska odległość od punktu skupienia wzroku, ale również szkodliwe promieniowanie wytwarzane przez sprzęty elektroniczne. Jest to częstą przyczyną występowania i pogłębiania wad wzroku. Zaleca się, aby w pomieszczeniu, w którym pracujemy przy komputerze, postawić roślinę zieloną, najlepiej paproć. Rośliny absorbują szkodliwe promieniowanie, a zieleń daje oczom wytchnienie. 

Zwróć uwagę na poprawną pozycję ciała przy komputerze.

fot. Eizo

Bardzo istotne jest regularne wietrzenie pomieszczenia. Powinieneś robić to co najmniej raz na dwie godziny. 

Jeśli nosisz szkła korekcyjne, zadbaj, aby posiadały one antyrefleks oraz jeśli to możliwe, filtr światła niebieskiego.

Ważne jest, aby ekran komputera nie był jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. Wystarczy, że zapalisz małą lampkę, a oczy będą wyraźnie odciążone.

Stosuj krople nawilżające. Gdy wpatrujesz się w ekran, mrugasz rzadziej, niż zwykle i spojówka bardzo szybko się wysusza. O nawilżaniu szczególnie muszą pamiętać osoby cierpiące na zespół suchego oka

Aby dać oczom chwilowy odpoczynek możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń.

Pamiętaj! Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów. Wymaga szczególnej troski, ponieważ łatwo go zniszczyć z powodu złych nawyków i niezdrowego trybu życia. Zadbaj o niego, bo świat ma jeszcze wiele piękna do odkrycia :)

Barbara Weiss

Barbara Weiss

Czytaj poprzedni

Jesienne spa

Czytaj następny

Zdrowe tłuszcze

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).