Sobota, Październik 1
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. Czy zielona herbata odchudza?

Herbata

Czy zielona herbata odchudza?

Ostatnimi czasy wśród osób odchudzających się panuje moda na zieloną herbatę. Napar ma przyspieszać spalanie tłuszczu i dodawać energii na treningach. Czy zielona herbata faktycznie odchudza?

Zielona herbata znana jest przede wszystkim ze swoich prozdrowotnych właściwości. Dostarcza antyoksydantów, które eliminują wolne rodniki z organizmu, tym samym zapobiega procesom starzenia się organizmu, a nawet niektórym nowotworowym. Zawiera kofeinę, dlatego pobudza, wspomaga pamięć i koncentrację. Przypisuje się jej także działanie odchudzające. Czy słusznie?

Zielona herbata vs nauka

Japońscy naukowcy przeprowadzili badanie, w którym grupa osób przez trzy miesiące wypijała trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie, jednocześnie nie zmieniając diety. Po tym czasie waga badanych spadła o około 1,5 kg.

Uważa się, że za spadek masy ciała odpowiadają katechiny. Związki te przyspieszają metabolizm i zmniejszają wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Z kolei teina oraz garbniki nasilają termogenezę, proces, podczas którego organizm wytwarza ciepło, a my spalamy więcej kalorii.

Po zieloną herbatę warto sięgać również przed aktywnością fizyczną – zawarta w niej kofeina pobudzi do działania, a trening będzie bardziej efektywny.


fot. odzywianie.info.pl

Zielona herbata na odchudzanie

Dobrym wyborem będzie zielona herbata w postaci suszu, nie w saszetkach. Zalewa się go wodą o temperaturze około 70-80°C i zaparza przez około trzy minuty.

Aby zielona herbata skutecznie wspierała odchudzanie, musi być spożywana regularnie. Najlepiej wypijać 3 filiżanki dziennie. Nie należy jednak przekraczać 8 porcji dziennie. Zielona herbata w nadmiarze może znacznie podnosić ciśnienie krwi i utrudniać przyswajanie żelaza.

Mamy także dobrą wiadomość dla osób, które nie lubią zielonej. Na rynku znaleźć można suplementy diety zawierające ekstrakty z zielonej herbaty. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże dostosować dawkę preparatu.

Zielona herbata świetnie wspomoże odchudzanie. Nie należy jednak traktować jej jako antidotum na problemy z wagą. Deficyt kaloryczny i regularna aktywność fizyczna – oto recepta na nadwagę.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Woda ryżowa – sposób na piękne włosy i zdrowe ciało

Czytaj następny

Ruch body positive

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).