Środa, Lipiec 17
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. Rodzicu, tego nie podawaj swoim dzieciom...

Elements envato

Rodzicu, tego nie podawaj swoim dzieciom!

 Cukier w diecie dziecka

Zdarza się, że serwujemy swoim dzieciom słodkie przekąski, będąc jednocześnie przekonanym, że są one zdrowe. Wszystko przez kolorowe postaci, które kojarzą nam się z dziecięcą niewinnością i zabawą. Jak więc coś tak radosnego może być niezdrowe? Dlatego tak ważne jest spojrzenie na skład produktu, zanim trafi on do koszyka, a następnie rączki naszej pociechy.

Czego przede wszystkim trzeba unikać? Cukru. Podawanie słodyczy czy innych słodkich przekąsek jako nagrodę czy zamiennik pełnowartościowego posiłku, w rzeczywistości jest bardzo szkodliwe. Przyzwyczajone do wyrazistego, słodkiego smaku, nie będzie chciało wybrać zdrowszej alternatywy, jaką są owoce i warzywa.

Produkty zakazane

Ciężko jest stworzyć listę produktów zakazanych, ponieważ ta może być naprawdę długa. Na pierwszym miejscu, ku zaskoczeniu niektórych osób, mogą być… Żelki. Wszystko przez zawarty w nich cukier i barwniki. Patrząc na ich skład można zauważyć, że w tych kolorowych przekąskach nie ma nic naturalnego. Chcąc zadbać o zdrowy rozwój dziecka warto również przyjrzeć się chrupkom/chipsom oraz smakowym płatkom śniadaniowym. Lepszym odpowiednikiem na śniadanie jest np. owsianka z ulubionymi owocami. Innym pomysłem na śniadanie mogą być płatki naturalne z dodatkiem kakao.

Równie rozważnie trzeba podejść do wybierania jogurtów – te wyjątkowo słodkie i kolorowe nie powinny być nawet traktowane, jako jogurty, a słodkie desery. A tych, bez względu na wiek, powinno się jeść jak najmniej. Może warto kiedyś spojrzeć na etykietę jogurtu np. naturalnego, truskawkowego i jakiegoś z stylu Monte? Zobacz, jak różni się długość składników zawartych i zdecyduj, co jest najzdrowsze dla Ciebie i Twojego dziecka.


(fot. Good to know )

Dietetycy zalecają również, by usunąć z diety dziecka wszelkie musy owocowe. Dużo bardziej wartościowe – i zdrowe! – będą świeże, nie zmielone. Zmiksowane jedzenie ma jeszcze jedną wadę – dziecko przyzwyczajone do „papki” nie nauczy się prawidłowo gryźć i mniej chętnie będzie sięgało po stałe jedzenie.

Podobnie trzeba spojrzeć na soki – wiele z nich jest dosładzanych zwykłym, białym cukrem, syropem glukozowo-fruktozowym lub słodzikiem. Naukowcy przestrzegają, by dziennie nie wypijać więcej niż 150 ml soku owocowego dziennie. Dlaczego? Cukier zawarty w sokach równa się cukrowi zawartemu w napoju gazowanym. Jak mówi profesor Naveed Sattar z Wielkiej Brytanii, wypijanie zbyt dużej ilości soków owocowych może sprzyjać rozwojowi cukrzycy.

Inne produkty, które warto wykluczyć z diety dziecka

  • parówki;
  • wędlina;
  • kremy orzechowe i czekoladowe;
  • pizza;
  • chipsy;
  • serki topione;
  • herbatki dla dzieci.

Najważniejsze jednak, to zachowanie umiaru! To, że dziecko raz na jakiś czas zje coś z niezdrowych przekąsek nie oznacza, że od razu mu to zaszkodzi! Sporadycznie podana przekąska czy niezbyt zdrowy obiad nie zaprzepaszczą starań rodziców o prawidłowy i zdrowy rozwój dziecka.

 

NaZdrowo

NaZdrowo

Czytaj poprzedni

4 teorie o powstawaniu nowotworu

Czytaj następny

5 etapów żałoby nie tylko w żałobie.

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).