Czwartek, Lipiec 9
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Porady
  3. Sekrety długowieczności

Sekrety długowieczności

Nasz zegar biologiczny wciąż tyka, a lata upływają... Według badań Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wynika, że obecnie przeciętna długość życia kobiety w Polsce wynosi 81 lat, a mężczyzny 73 lata. Niestety tempo wydłużania się życia Polek niepokojąco spada. Jak możemy temu zaradzić? 

Recepta na długowieczność

 Zdrowa dieta, ćwiczenia i mniej stresu to nie wszystko! Zobacz, co jeszcze pomoże ci dożyć 100 lat! Aby zachować jak najlepszą kondycję zadbaj o swoje odżywianie, np.:

  • pij dużo wody i herbaty. Wystarczy 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby znacznie obniżyć ryzyko chorób serca. Ten cudowny napój ma zresztą dobroczynny wpływ nie tylko na nasz układ krążenia, ale na organizm, o czym pisaliśmy już w jednym z naszych artykułów.
  • Jedz orzechy i migdały, ponieważ garść orzechów dziennie wystarczy, by znacznie obniżyć ryzyko chorób układu krążenia.
  •  Wypij kieliszek wina, np. do obiadu. Picie czerwonego wina chroni nasze serce, dzięki zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu.

Oprócz dobrej diety należy także być aktywnym i ćwiczyć. Nieważne, czy będzie to joga, bieganie bądź pilates; który serdecznie polecamy. Tutaj znajdziesz kilka ciekawostek na ten temat. Ruch jest wskazany dla naszej zdrowotności, dodatkowo:

  • unikaj palenia papierosów, ponieważ to one mają ogromny wpływ na nasze życie. Papierosy mogą skrócić je nawet o 10 lat! Na rzucenie tego nałogu nigdy nie jest za późno, a dzięki temu wasze zdrowie tylko zyska!
  • Pamiętaj, aby odpowiednio się wysypiać! 7-8 godzin snu pozwoli w pełni zregenerować nasz organizm. Podczas niego odzyskujemy energię, siłę i witalność. Sen jest naszym naturalnym lekarstwem.
  • Nie zapomnij o wakacjach i przerwie od pracy! Odpoczynek od codziennych obowiązków oczyszcza umysł, relaksuje i skutecznie obniża poziom stresu.

fot. Kto Cię wyleczy

Styl naszego życia odbija się na naszym zdrowiu, dlatego:

  • uśmiechaj sie dużo! Śmiech to zdrowie, a pozytywne nastawienie do życia jest kluczem do długowieczności. Osoby wesołe, z łagodnym usposobieniem, pozytywnym nastawieniem do życia i zdrowym podejściem do stresujących, kryzysowych sytuacji, mają o wiele większe szanse na dożycie 100 lat.
  • Korzystaj z życia i odkrywaj nowe rzeczy! Badania potwierdzają, że używanie nowinek technologicznych w codziennym życiu pomaga utrzymać mózg w dobrej kondycji. Technologia sprzyja również asymilacji w społeczeństwie.
Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Najlepsze sposoby na chorobę lokomocyjną

Czytaj następny

Dieta FMD – dieta, która uzdrawia i odmładza

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).