Piatek, Czerwiec 9
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Porady
  3. Sekrety długowieczności

Sekrety długowieczności

Nasz zegar biologiczny wciąż tyka, a lata upływają... Według badań Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wynika, że obecnie przeciętna długość życia kobiety w Polsce wynosi 81 lat, a mężczyzny 73 lata. Niestety tempo wydłużania się życia Polek niepokojąco spada. Jak możemy temu zaradzić? 

Recepta na długowieczność

 Zdrowa dieta, ćwiczenia i mniej stresu to nie wszystko! Zobacz, co jeszcze pomoże ci dożyć 100 lat! Aby zachować jak najlepszą kondycję zadbaj o swoje odżywianie, np.:

  • pij dużo wody i herbaty. Wystarczy 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby znacznie obniżyć ryzyko chorób serca. Ten cudowny napój ma zresztą dobroczynny wpływ nie tylko na nasz układ krążenia, ale na organizm, o czym pisaliśmy już w jednym z naszych artykułów.
  • Jedz orzechy i migdały, ponieważ garść orzechów dziennie wystarczy, by znacznie obniżyć ryzyko chorób układu krążenia.
  •  Wypij kieliszek wina, np. do obiadu. Picie czerwonego wina chroni nasze serce, dzięki zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu.

Oprócz dobrej diety należy także być aktywnym i ćwiczyć. Nieważne, czy będzie to joga, bieganie bądź pilates; który serdecznie polecamy. Tutaj znajdziesz kilka ciekawostek na ten temat. Ruch jest wskazany dla naszej zdrowotności, dodatkowo:

  • unikaj palenia papierosów, ponieważ to one mają ogromny wpływ na nasze życie. Papierosy mogą skrócić je nawet o 10 lat! Na rzucenie tego nałogu nigdy nie jest za późno, a dzięki temu wasze zdrowie tylko zyska!
  • Pamiętaj, aby odpowiednio się wysypiać! 7-8 godzin snu pozwoli w pełni zregenerować nasz organizm. Podczas niego odzyskujemy energię, siłę i witalność. Sen jest naszym naturalnym lekarstwem.
  • Nie zapomnij o wakacjach i przerwie od pracy! Odpoczynek od codziennych obowiązków oczyszcza umysł, relaksuje i skutecznie obniża poziom stresu.

fot. Kto Cię wyleczy

Styl naszego życia odbija się na naszym zdrowiu, dlatego:

  • uśmiechaj sie dużo! Śmiech to zdrowie, a pozytywne nastawienie do życia jest kluczem do długowieczności. Osoby wesołe, z łagodnym usposobieniem, pozytywnym nastawieniem do życia i zdrowym podejściem do stresujących, kryzysowych sytuacji, mają o wiele większe szanse na dożycie 100 lat.
  • Korzystaj z życia i odkrywaj nowe rzeczy! Badania potwierdzają, że używanie nowinek technologicznych w codziennym życiu pomaga utrzymać mózg w dobrej kondycji. Technologia sprzyja również asymilacji w społeczeństwie.
Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Sprawdź, czy masz zakwaszony organizm

Czytaj następny

Masz te objawy? Zmień dietę!

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).