Według Światowej Organizacji Zdrowia menopauza to ostatnia miesiączka w życiu kobiety. Czas obejmujący kilka lat przed i kilka lat po ostatniej menstruacji nazywany jest okresem okołomenopauzalnym. Trwa mniej więcej 10-14 lat, a zaczyna się najczęściej między 44. a 56. rokiem życia. Menopauza u każdej z kobiet objawia się inaczej, a jej przebieg zależy od wielu czynników.

Objawy menopauzy

Najczęściej w okresie menopauzy kobiety narzekają na:

• plamienia między miesiączkami,
• bóle piersi i podbrzusza,
• bóle kręgosłupa,
• uderzenia gorąca,
• dreszcze,
• nadpotliwość,
• bezsenność,
• zmienność nastrojów,
• drażliwość,
• uczucie przemęczenia,
• zaburzenia pamięci,
• problemy z koncentracją,
• suchość pochwy,
• ból podczas stosunku,
• spadek libido,
• bóle i zawroty głowy,
• bóle mięśni i stawów,
• kołatanie serca,
• obniżenie nastroju.

fot. Colyfine

Jak łagodzić objawy menopauzy?

Soja. Ziarna soi zawierają fitoestrogeny, których spożywanie pozwala regulować poziom estrogenów endogennych. To właśnie ich niedobór nasila objawy menopauzy. Ponadto soja wykazuje inne zdrowotne właściwości – poprawia pamięć i koncentrację, opóźnia procesy starzenia organizmu, zapobiega miażdżycy, łagodzi stany zapalne i stabilizuje poziom cukru we krwi. Znajdziemy w niej także spore ilości białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, fosforu, wapnia, żelaza, flawonoidów, witamin z grupy B oraz witaminy A i E.

Niepokalanek pieprzowy. Niepokalanek pieprzowy to krzew, ozdobny o czerwonych owocach, z których produkuje się napary, ekstrakty i nalewki. Ma właściwości moczopędne, rozkurczowe, odkażające, uspokajające, przeciwdepresyjne i żółciopędne. Preparaty z niepokalankiem pieprzowym w składzie zapobiegają i wspomagają leczenie zapalenia błony śluzowej macicy, regulują cykl menstruacyjny i pozwalają zachować równowagę hormonalną.

Pluskwica groniasta. Korzeń tej rośliny wykorzystuje się w ziołolecznictwie ze względu na jego rozkurczowe i przeciwzapalne właściwości. Łagodzi objawy menopauzy, takie jak nadpotliwość, uderzenia gorąca, drażliwość czy wahania nastrojów.

Ponadto kobietom w czasie menopauza zaleca się:

• unikanie kofeiny,
• aktywność fizyczną,
• nie rezygnowanie z aktywności seksualnej,
• ćwiczenie mięśni Kegla,
• napary z szałwii, melisy i mięty,
• spożywanie soczewicy, granatu, daktyli i grejpfrutów.

Terapia hormonalna

Terapia hormonalna jest skutecznym sposobem na łagodzenie dokuczliwych objawów menopauzy. Decyduje się na nią jednak zaledwie kilkanaście procent kobiet w Polsce. Terapię hormonalną najlepiej rozpocząć już kilka lat przed menopauzą lub od razu, gdy wystąpią pierwsze objawy – jest wtedy najskuteczniejsza. Zaleca się ją szczególnie kobietom zmagającym się z suchością pochwy i z nawracającymi infekcjami pochwy, pęcherza moczowego lub nerek. Oprócz tego hormonalne leczenie menopauzy:

• chroni przed osteoporozą,
• zwiększa nawilżenia pochwy,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji układu moczowego oraz płciowego,
• pomaga obniżyć poziom ,,złego” cholesterolu.