Nie oszukujmy się: każdy z nas chociaż raz musiał zmagać się z natrętnymi myślami, które zdawały się być całkowicie poza kontrolą. Niektórzy mówią, że takie myśli wydają im zagrażać i pochodzą od wręcz obcej osoby. Na szczęście większość z nich znika po zaledwie kilku chwilach.

Natrętne myśli – nadmierne zmartwienia

Natrętne myśli najczęściej dotyczą naszych zmartwień: o siebie, zdrowie, bliską osobę, sytuację czy nawet strach przed popełnieniem błędu. Zdarza się, że natrętne myśli pojawiają się przy ataku paniki lub towarzyszą zaburzeniom lękowym.  Atak paniki może objawić się:

• gwałtownym, bolesnym biciem serca,
• bólem w klatce piersiowej,
• płytkim, gwałtownym oddechem,
• zawrotami głowy,
• nadmiernym, nagłym poceniem się,
• nagłym uczuciem gorąca,
• poczuciem zaburzenia realności świata,
• poczuciem zmiany własnej psychiki.

Więcej o samych atakach paniki możecie przeczytać w naszym poprzednim poście, gdzie podpowiadamy, jak można sobie z nimi poradzić!

(fot. SlideShare: Agata Rakfalska Vallicelli )

Myśli spędzające sen z powiek

Zdarza się, że natrętne myśli powodują tylko niepotrzebny ból czy cierpienie. Mogą pojawić się niespodziewanie i zasiać w nas poczucie winy, niepokoju, obrzydzenia, paniki lub po prostu smutku. Osoby, które często doświadczają takich myśli mogą zacząć zastanawiać się czy rzeczywiście mogą zrobić te wszystkie straszne rzeczy. Dlaczego tak często nie mówią innym o tych myślach? Z obawy przed tym, że myśli mogą o nich źle świadczyć. Na szczęście większość z nich ma łagodny charakter: dotyczą małych decyzji, bezpieczeństwa, własnej tożsamości – zadają pytania, na które nie ma pewnych odpowiedzi, jak np. religia i śmierć.

Jak poradzić sobie z natrętnymi myślami

• Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, że są to natrętne myśli,
• następnie przypomnieć sobie, że takie myśli są automatyczne i nie są od nas zależne: tym samym nie świadczą o nas,
• nie można odpychać takich myśli! Trzeba je zaakceptować i pozwolić im być,
• odprężyć się. Myśli mogą wrócić, jednak nie ma w nich prawdy – pojawią się podświadomie i pokazują nasze obawy, a nie rzeczywistość!
• Nie można próbować zrozumieć tych myśli i sprawdzić czy pójście za nimi przyniesie wyobrażony skutek!