Ciągłe pozowanie do zdjęć, robienie selfie, spanie z telefonem pod poduszką czy nałogowe granie w gry... Znasz to? Od telefonu także można się uzależnić!

Zagrożenie XXI wieku

Potrafisz funkcjonować chociaż przez chwilę bez telefonu? Jeżeli nie, to masz problem... Zjawisko fonoholizmu jest to nic innego, jak uzależnienie od smartfona. To zaburzenie behawioralne w postaci nałogowego używania telefonu komórkowego. Osoba, która doświadcza tego problemu, nie potrafi bez niego wytrzymać - urządzenie musi mieć zawsze przy sobie, przez całą dobę w zasięgu ręki. Kiedy z jakiegoś powodu nie może przeczytać powiadomienia, smsa czy odebrać telefonu odczuwa niepokój, nie potrafi się skoncentrować, a w bardziej skrajnych przypadkach staje się agresywna.

Fonoholizm do tej pory nie został sklasyfikowany jako choroba i nie ma zdefiniowanych kryteriów diagnostycznych, dlatego traktowany jest jako zjawisko, a nie choroba. Kiedy zaczyna się uzależnienie? Na tak postawione pytanie trudno jest odpowiedzieć w sposób zdecydowany. Istnieją jednak pewne zachowania, które pomagają w zdiagnozowaniu problemu. Jakie?

• Nierozstawanie się ze swoim telefonem,
• ciągłe sprawdzanie urządzenia i uruchamianie telefonu (np. częste sięganie po telefon, częste  używanie go, sprawdzanie, trzymanie w dłoni bądź blisko siebie, przed sobą),
• przerywanie spotkań/rozmów w celu odebrania bądź nawiązania połączenia/ wiadomości,
• częste robienie zdjęć typu selfie i dzielenie się nimi z innymi użytkownikami sieci,
• korzystanie z urządzeń w miejscach i sytuacjach, w których nie powinno się tego robić (np. prowadzenie samochodu, przechodzenie przez pasy).

fot. SanTeos

Fanoholizm jest zagrożeniem, któremu niestety sprzyja także pandemia. Jesteśmy skazani na siedzenie w domu, zdalną pracę czy naukę. A co za tym idzie? Częstsze korzystanie z komputerów, smartfonów i wszelkiej technologii.

Oprócz zachowań istnieją także pewne aspekty, które mają podłoże psychologiczne w fonoholizmie. Jest to m.in. :

• odczuwanie silnej potrzeby lub wręcz poczucia przymusu korzystania z telefonu,
• ciągła gotowość na odpisanie na e-mail, sms,
• odczuwanie niepokoju, rozdrażnienia, gorszego samopoczucia przy próbach przerwania/ograniczenia korzystania z Internetu, komputera,
• wysokie poczucie bezpieczeństwa związane z byciem on-line,
• przeżywanie negatywnych emocji związanych z niemożnością połączenia się z Internetem (np. szukanie zasięgu za wszelką cenę).

Jakie są zagrożenia wynikające z fonoholizmu? Uzależnienie od telefonu może prowadzić do:

• zaniku zainteresowań i pasji życiowych,
• trudności w nawiązywaniu relacji bezpośrednich,
• odosobnienia,
• utraty kontroli nad własnym życiem,
• zaniedbywania snu i innych form wypoczynku,
• zubożenia języka,
• depresji.

Granica między fonoholizmem, a zwyczajnym korzystaniem z dobrodziejstw smartfonu niestety jest bardzo cienka. Media cyfrowe i smartfony nie są jednak złe, ale już nadmierne korzystanie z nich może być dla nas problemem. Czy w dobie ery mobilnej możemy jakoś uchronić się, by nie zostać fonoholikiem? Wszystko zależy od tego, czy zachowamy umiar.