Niedziela, Maj 22
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Psychologia
  3. Jak poradzić sobie z jesienną/sezonową d...

Jak poradzić sobie z jesienną/sezonową depresją – część 2.

W poprzednim artykule pisałam i szybkich i łatwych sposobach na zadbanie o siebie w przestrzeni higieny osobistej, jedzenia, porządku i o tym, jak ważna w tym czasie jest rutyna. W tym wpisie kilka kolejnych wskazówek, które pomogą przetrwać najtrudniejsze dni. Pamiętaj, że rozwiązania się tylko tymczasowe i żadne porady internetowe nie zastąpią rozmowy ze specjalistą.

Socjalizacja: kiedy człowiek czuje się naprawdę źle, takie spotkania z ludźmi potrafią być naprawdę dużym wyzwaniem. Czasem wręcz nie wiadomo co powiedzieć, co zrobić, kiedy już do takiego spotkania dojdzie. Największym wyzwaniem może być spotkanie w głośnym, zatłoczonym miejscu. Co zrobić, kiedy jednak czujemy wewnętrzną potrzebę spotkania z innymi? Co powiesz na obejrzenie filmu, nawet oddzielnie, a później podzielenie się telefonicznie spostrzeżeniami? Duże pole do popisu da też każda gra online. Rozmowa wideo? Podane rozwiązania mogą pozwolić poczuć kontakt z innymi, jednocześnie zdejmując presję socjalizacji.

Otoczenie: zapewne doskonale pamiętasz to uczucie szczęścia na spokojnym spacerze po parku czy lesie. Bliskie spotkanie z naturą potrafi przynieść wiele korzyści, czasem jednak nie ma opcji, by wyjść na zewnątrz. Może chociaż odsłonisz rolety i wpuścisz do pokoju trochę światła? Nawet odrobina D3 poprawi humor, więc nie szczędź sobie chwil przy oknie. Dobrym rozwiązaniem może okazać się również przyjęcie odpowiednich suplementów wzbogacających codzienną dietę.

Ćwiczenie: o endorfinach wydzielanych podczas ćwiczeń słyszałeś pewnie już nie raz. Wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie i psychikę ale czasem po prostu nie sposób się do nich zmusić. Czasem wystarczy poczucie wspólnoty i tego, że ktoś na nas liczy, by poczuć motywację. Może warto zapisać się do jakieś drużyny? Warto zerknąć czy pobliskie siłownie i centra organizują sesje dla osób borykających się z problemami psychicznymi. Może nasi przyjaciele potrzebują towarzysza do ćwiczeń? Zawsze to przyjemniejsza opcja motywowania się. Jeśli nie chcesz nigdzie wychodzić ani spotkać się z kimś innym – skorzystaj z wielu możliwości ćwiczeń, które proponuje Youtube!

Nie trzymaj tego: czasem warto wyrzucić z siebie wszystko, co leży na sercu. Niektórzy skupiają się na wysiłku fizycznym aż do upadłego. Inni piszą, rysują, krzyczą. Może to pora na znalezienie swojej starej zabawki do naciskania/pstrykania/kręcenia? To doskonały sposób na upust złych emocji.

Pamiętaj, by dbać o siebie. W taki czy inny sposób. Nikt nie zadba o ciebie lepiej, niż ty sam. Zasługujesz na to.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Influencerska kawa?

Czytaj następny

Czy znasz wszystkie możliwe zastosowania olejku arganowego?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).