Piatek, Grudzień 3
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Psychologia
  3. Jak poradzić sobie z jesienną/sezonową d...

Jak poradzić sobie z jesienną/sezonową depresją – część 2.

W poprzednim artykule pisałam i szybkich i łatwych sposobach na zadbanie o siebie w przestrzeni higieny osobistej, jedzenia, porządku i o tym, jak ważna w tym czasie jest rutyna. W tym wpisie kilka kolejnych wskazówek, które pomogą przetrwać najtrudniejsze dni. Pamiętaj, że rozwiązania się tylko tymczasowe i żadne porady internetowe nie zastąpią rozmowy ze specjalistą.

Socjalizacja: kiedy człowiek czuje się naprawdę źle, takie spotkania z ludźmi potrafią być naprawdę dużym wyzwaniem. Czasem wręcz nie wiadomo co powiedzieć, co zrobić, kiedy już do takiego spotkania dojdzie. Największym wyzwaniem może być spotkanie w głośnym, zatłoczonym miejscu. Co zrobić, kiedy jednak czujemy wewnętrzną potrzebę spotkania z innymi? Co powiesz na obejrzenie filmu, nawet oddzielnie, a później podzielenie się telefonicznie spostrzeżeniami? Duże pole do popisu da też każda gra online. Rozmowa wideo? Podane rozwiązania mogą pozwolić poczuć kontakt z innymi, jednocześnie zdejmując presję socjalizacji.

Otoczenie: zapewne doskonale pamiętasz to uczucie szczęścia na spokojnym spacerze po parku czy lesie. Bliskie spotkanie z naturą potrafi przynieść wiele korzyści, czasem jednak nie ma opcji, by wyjść na zewnątrz. Może chociaż odsłonisz rolety i wpuścisz do pokoju trochę światła? Nawet odrobina D3 poprawi humor, więc nie szczędź sobie chwil przy oknie. Dobrym rozwiązaniem może okazać się również przyjęcie odpowiednich suplementów wzbogacających codzienną dietę.

Ćwiczenie: o endorfinach wydzielanych podczas ćwiczeń słyszałeś pewnie już nie raz. Wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie i psychikę ale czasem po prostu nie sposób się do nich zmusić. Czasem wystarczy poczucie wspólnoty i tego, że ktoś na nas liczy, by poczuć motywację. Może warto zapisać się do jakieś drużyny? Warto zerknąć czy pobliskie siłownie i centra organizują sesje dla osób borykających się z problemami psychicznymi. Może nasi przyjaciele potrzebują towarzysza do ćwiczeń? Zawsze to przyjemniejsza opcja motywowania się. Jeśli nie chcesz nigdzie wychodzić ani spotkać się z kimś innym – skorzystaj z wielu możliwości ćwiczeń, które proponuje Youtube!

Nie trzymaj tego: czasem warto wyrzucić z siebie wszystko, co leży na sercu. Niektórzy skupiają się na wysiłku fizycznym aż do upadłego. Inni piszą, rysują, krzyczą. Może to pora na znalezienie swojej starej zabawki do naciskania/pstrykania/kręcenia? To doskonały sposób na upust złych emocji.

Pamiętaj, by dbać o siebie. W taki czy inny sposób. Nikt nie zadba o ciebie lepiej, niż ty sam. Zasługujesz na to.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Antocyjany - właściwości i działanie

Czytaj następny

Bezsenność - jak sobie z nią radzić?

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).