W poprzednim artykule pisałam i szybkich i łatwych sposobach na zadbanie o siebie w przestrzeni higieny osobistej, jedzenia, porządku i o tym, jak ważna w tym czasie jest rutyna. W tym wpisie kilka kolejnych wskazówek, które pomogą przetrwać najtrudniejsze dni. Pamiętaj, że rozwiązania się tylko tymczasowe i żadne porady internetowe nie zastąpią rozmowy ze specjalistą.

Socjalizacja: kiedy człowiek czuje się naprawdę źle, takie spotkania z ludźmi potrafią być naprawdę dużym wyzwaniem. Czasem wręcz nie wiadomo co powiedzieć, co zrobić, kiedy już do takiego spotkania dojdzie. Największym wyzwaniem może być spotkanie w głośnym, zatłoczonym miejscu. Co zrobić, kiedy jednak czujemy wewnętrzną potrzebę spotkania z innymi? Co powiesz na obejrzenie filmu, nawet oddzielnie, a później podzielenie się telefonicznie spostrzeżeniami? Duże pole do popisu da też każda gra online. Rozmowa wideo? Podane rozwiązania mogą pozwolić poczuć kontakt z innymi, jednocześnie zdejmując presję socjalizacji.

Otoczenie: zapewne doskonale pamiętasz to uczucie szczęścia na spokojnym spacerze po parku czy lesie. Bliskie spotkanie z naturą potrafi przynieść wiele korzyści, czasem jednak nie ma opcji, by wyjść na zewnątrz. Może chociaż odsłonisz rolety i wpuścisz do pokoju trochę światła? Nawet odrobina D3 poprawi humor, więc nie szczędź sobie chwil przy oknie. Dobrym rozwiązaniem może okazać się również przyjęcie odpowiednich suplementów wzbogacających codzienną dietę.

Ćwiczenie: o endorfinach wydzielanych podczas ćwiczeń słyszałeś pewnie już nie raz. Wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie i psychikę ale czasem po prostu nie sposób się do nich zmusić. Czasem wystarczy poczucie wspólnoty i tego, że ktoś na nas liczy, by poczuć motywację. Może warto zapisać się do jakieś drużyny? Warto zerknąć czy pobliskie siłownie i centra organizują sesje dla osób borykających się z problemami psychicznymi. Może nasi przyjaciele potrzebują towarzysza do ćwiczeń? Zawsze to przyjemniejsza opcja motywowania się. Jeśli nie chcesz nigdzie wychodzić ani spotkać się z kimś innym – skorzystaj z wielu możliwości ćwiczeń, które proponuje Youtube!

Nie trzymaj tego: czasem warto wyrzucić z siebie wszystko, co leży na sercu. Niektórzy skupiają się na wysiłku fizycznym aż do upadłego. Inni piszą, rysują, krzyczą. Może to pora na znalezienie swojej starej zabawki do naciskania/pstrykania/kręcenia? To doskonały sposób na upust złych emocji.

Pamiętaj, by dbać o siebie. W taki czy inny sposób. Nikt nie zadba o ciebie lepiej, niż ty sam. Zasługujesz na to.