Sobota, Styczeń 29
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Psychologia
  3. Zadbaj o siebie na kwarantannie

Elements envato

Zadbaj o siebie na kwarantannie

Psychologowie ostrzegają, że obecnie panująca epidemia i związana z nią kwarantanna społeczna może skutkować opłakanym stanem psychicznym. Może zauważyłaś, że pomimo większej ilości czasu spędzanego w domu jesteś coraz bardziej zmęczona i wbrew pozorom nie masz czasu?

Wskazówki dla każdego

Wszyscy siedzimy w tym razem. Nie zmienia to jednak faktu, że jedno znoszą tą sytuację lepiej od innych. Żeby zadbać o swoje zdrowie psychiczne, Margarita Tartakovsky spisała 10 pomysłów na samoopiekę, które pomogą lepiej znieść ciężkie chwile. Jesteś gotowa? Każdy z tych punktów możesz wykonać w dowolnym momencie.

  • Wyobraź sobie swoje ulubione miejsce – pozostań w nim przez 2 minuty.
  • W czasie codziennych obowiązków włącz ulubiony podcast lub audiobook. Wprawi Cię to w lepszy nastrój i pozwoli na chwilę oderwać się od rutyny.
  • Stwórz własne sanktuarium: mały kącik, w którym będziesz mogła odsapnąć w każdej chwili. Idealnie sprawdzą się tutaj zasady Hygge: ulubiony koc, poduszka, zapachowa świeczka, piękna roślinka – wszystko, co wywołuje na Twojej twarzy uśmiech.
  • Jeśli jesteś w domu z rodziną, to spróbuj wstać 15 minut przed pobudką dziecka. Wypij ulubioną herbatę lub kawę, przeczytaj kilka stron ulubionej lektury. Pozwoli Ci to się zrelaksować i naładować baterie na dalsze wyzwania.
  • Połóż się spać wcześniej: wystarczy nawet 30 minut.
  • Wyrecytuj wiersz lub modlitwę – zmusi to Twój mózg do niecodziennej aktywności i wprawi w lepszy nastrój.
  • Ustaw minutnik na 10 minut i w tym czasie napisz swoją odpowiedź na pytanie: Jak sobie radzę?
  • Spróbuj się poruszać. Nawet 10-20 minut jogi pomoże złagodzić niepokój. Jeśli wolisz, możesz pomedytować lub po prostu skupić się na swoim oddechu przez kilka minut.
  • Zastanów się: Czego potrzebuję, żeby poczuć się dzisiaj dobrze? Spróbuj wykonać chociaż jeden punkt z tej listy!


(fot. Mamo to ja )

Istnieje oczywiście wiele praktyk, które pomagają zachować wewnętrzną równowagę i uspokoić niechciane myśli. Ważne jest, żeby chociaż przez kilka minut dziennie skupić się wyłącznie na sobie i swoich potrzebach. Nie zapomnij o tym, by zrobić chociaż jedną rzecz, która Ci się podoba i sprawia przyjemność. Na tym właśnie polega samoopieka – na zadbaniu o siebie i swoje szczęście!

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Wpływ muzyki na inteligencję

Czytaj następny

Zaburzenia hormonalne – jak je rozpoznać?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).