Środa, Styczeń 20
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Uroda
  3. Sposoby na piękną skórę

Sposoby na piękną skórę

Codziennie wystawiamy naszą skórę na działanie rozmaitych czynników, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Dlatego warto o nią zadbać. W jaki sposób zrobić to najlepiej?

Spacer po zdrowie

Starzenie się jest procesem zupełnie naturalnym, ale w pewnym stopniu możemy na nie wpłynąć. Jak? Wystarczy odpowiednio dbać o naszą skórę.

Jednym ze sposobów zadbania o skórę i równowagę mikrobiomu (ogół mikroorganizmów, obejmuje bakterie, grzyby, archeony czy wirusy) jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Oczywiście jak wiemy nie ma idealnie czystego tlenu i zanieczyszczenia powietrza typu pył, ozon, tlenek węgla czy dwutlenek azotu są wszechobecne. Oddziałują one na skórę negatywnie, powodują między innymi wytwarzanie wolnych rodników, powstawanie stanów zapalnych, upośledzenie bariery skórnej. Ponadto w zależności od rodzaju substancji, z którą styka się skóra, mogą obniżać w niej rezerwy przeciwutleniaczy, powodować, że staje się ona sucha, swędzi lub pojawiają się na niej plamy barwnikowe.

Jednak co ciekawe z kolei częste zmiany miejsca pobytu i obcowanie z naturą korzystnie wpływają na mikrobiom - różnicują go. To dobrze oddziałuje nie tylko na skórę, ale także na zdrowie. Większa różnorodność mikroorganizmów zamieszkujących ludzkie ciało przekłada się na lepszą odporność. 

fot. Zdrowie - Dziennik

Ochrona przed słońcem - światło słoneczne ma dobry wpływ na organizm, ale nie tylko. Przede wszystkim:

  • reguluje poziom melatoniny, która steruje naszym rytmem dobowym,
  • powoduje wzrost poziomu serotoniny, czyli hormonu szczęścia, przez co w słoneczne dni miewamy lepszy nastrój,
  • pomaga też leczyć przewlekłe stany zapalne skóry za pomocą helioterapii.

Niemniej jednak warto pamiętać, że nadmierna ekspozycja ciała na działanie promieni UV powoduje uszkodzenie DNA, stres oksydacyjny i stan zapalny. Jak zatem możemy wspomóc skórę w ochronie przeciwsłonecznej? Dobrze jest się zaopatrzyć w odpowiednie okulary przeciwsłoneczne. Powinny mieć właściwe filtry, a także zasłaniać skórę przy dolnych powiekach, która jest szczególnie cienka i delikatna.

Od wewnątrz skórze możemy dostarczyć potrzebnych przeciwutleniaczy poprzez spożywanie odpowiednich produktów. Najlepiej jeść jak najczęściej kolorowe owoce i warzywa, w tym przede wszystkim pomidory, marchewkę, szpinak, jarmuż i buraki.

fot. Biotechnologia

Sygnały prosto od naszego ciała

Oprócz tego co jemy, istotne jest również, co i ile pijemy. Woda odgrywa ważną rolę w różnych procesach zachodzących w skórze, a jej niedobór może skutkować zaburzeniami dermatologicznymi. Picie przyczynia się m.in. do nawilżenia skóry. Zaleca się przyjmowanie 1-2 litrów wody łącznie z tą dostarczaną w pożywieniu. 

Co jeszcze jest ważne podczas pielęgnacji cery? Oczywiście sen. Opadające powieki, zaczerwienione oczy, cienie pod oczami, blada skóra - znasz to? Dlatego tak ważne jest, abyśmy się dobrze wysypiali. Podczas snu dochodzi do regeneracji tkanek i komórek, a także następuje produkcja kolagenu. Bez odpowiedniej ilości snu procesy te spowalniają. Zatem niewysypianie się jest jedną z przyczyn pojawienia się lub nasilenia problemów ze skórą, ponieważ w jego wyniku spada zdolność organizmu do regulowania systemu immunologicznego.

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Pokonaj łupież raz na zawsze!

Czytaj następny

Kleszcze atakują

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).