Codziennie wystawiamy naszą skórę na działanie rozmaitych czynników, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Dlatego warto o nią zadbać. W jaki sposób zrobić to najlepiej?

Spacer po zdrowie

Starzenie się jest procesem zupełnie naturalnym, ale w pewnym stopniu możemy na nie wpłynąć. Jak? Wystarczy odpowiednio dbać o naszą skórę.

Jednym ze sposobów zadbania o skórę i równowagę mikrobiomu (ogół mikroorganizmów, obejmuje bakterie, grzyby, archeony czy wirusy) jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Oczywiście jak wiemy nie ma idealnie czystego tlenu i zanieczyszczenia powietrza typu pył, ozon, tlenek węgla czy dwutlenek azotu są wszechobecne. Oddziałują one na skórę negatywnie, powodują między innymi wytwarzanie wolnych rodników, powstawanie stanów zapalnych, upośledzenie bariery skórnej. Ponadto w zależności od rodzaju substancji, z którą styka się skóra, mogą obniżać w niej rezerwy przeciwutleniaczy, powodować, że staje się ona sucha, swędzi lub pojawiają się na niej plamy barwnikowe.

Jednak co ciekawe z kolei częste zmiany miejsca pobytu i obcowanie z naturą korzystnie wpływają na mikrobiom - różnicują go. To dobrze oddziałuje nie tylko na skórę, ale także na zdrowie. Większa różnorodność mikroorganizmów zamieszkujących ludzkie ciało przekłada się na lepszą odporność. 

fot. Zdrowie - Dziennik

Ochrona przed słońcem - światło słoneczne ma dobry wpływ na organizm, ale nie tylko. Przede wszystkim:

• reguluje poziom melatoniny, która steruje naszym rytmem dobowym,
• powoduje wzrost poziomu serotoniny, czyli hormonu szczęścia, przez co w słoneczne dni miewamy lepszy nastrój,
• pomaga też leczyć przewlekłe stany zapalne skóry za pomocą helioterapii.

Niemniej jednak warto pamiętać, że nadmierna ekspozycja ciała na działanie promieni UV powoduje uszkodzenie DNA, stres oksydacyjny i stan zapalny. Jak zatem możemy wspomóc skórę w ochronie przeciwsłonecznej? Dobrze jest się zaopatrzyć w odpowiednie okulary przeciwsłoneczne. Powinny mieć właściwe filtry, a także zasłaniać skórę przy dolnych powiekach, która jest szczególnie cienka i delikatna.

Od wewnątrz skórze możemy dostarczyć potrzebnych przeciwutleniaczy poprzez spożywanie odpowiednich produktów. Najlepiej jeść jak najczęściej kolorowe owoce i warzywa, w tym przede wszystkim pomidory, marchewkę, szpinak, jarmuż i buraki.

fot. Biotechnologia

Sygnały prosto od naszego ciała

Oprócz tego co jemy, istotne jest również, co i ile pijemy. Woda odgrywa ważną rolę w różnych procesach zachodzących w skórze, a jej niedobór może skutkować zaburzeniami dermatologicznymi. Picie przyczynia się m.in. do nawilżenia skóry. Zaleca się przyjmowanie 1-2 litrów wody łącznie z tą dostarczaną w pożywieniu. 

Co jeszcze jest ważne podczas pielęgnacji cery? Oczywiście sen. Opadające powieki, zaczerwienione oczy, cienie pod oczami, blada skóra - znasz to? Dlatego tak ważne jest, abyśmy się dobrze wysypiali. Podczas snu dochodzi do regeneracji tkanek i komórek, a także następuje produkcja kolagenu. Bez odpowiedniej ilości snu procesy te spowalniają. Zatem niewysypianie się jest jedną z przyczyn pojawienia się lub nasilenia problemów ze skórą, ponieważ w jego wyniku spada zdolność organizmu do regulowania systemu immunologicznego.