Garcinia cambogia – przez jednych uznawana za skuteczny składnik suplementów przyspieszających odchudzanie, przez innych za zwykły chwyt marketingowy. Jakie właściwości ma ten egzotyczny owoc? Czy faktycznie działa odchudzająco?

Garcinia cambogia pochodzi z Indonezji. W Polsce znana jest również pod nazwą tamaryndowiec malabarski. Jej owoce wyglądem przypominają małe, żółte dynie. W latach 60. XX w. odkryto, że tamaryndowiec jest źródłem kwasu hydroksycytrynowego, który znaleźć można także w pomarańczach i cytrynach. To właśnie tej substancji przypisuje się odchudzające właściwości.

Kwas hydroksycytrynowy – właściwości

Kwas hydroksycytrynowy (HCA) hamuje apetyt, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, obniża także poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi. HCA zwiększa temperaturę ciała, co podkręca przemianę materii. Uważa się, że wpływa na produkcję serotoniny – hormonu szczęścia. Oprócz tego przypisuje mu się działanie przeciwutleniające, łagodzące problemy trawienne, wzmacniające serce i zmniejszające dolegliwości o podłożu reumatycznym.

Badania wykazały, że działanie tamaryndowca zależy od stosowanej dawki i sposobu przyjmowania. Zaleca się przyjmowanie od 500 mg do 1000 mg wyciągu z owoców garcinia cambogia 3 razy w ciągu dnia. Ważne jest, by przyjmować preparat 30 minut przed posiłkiem, ponieważ właśnie wtedy zadziała zmniejszając apetyt.

Fot. Krok do Zdrowia

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Przeciwnicy preparatów z garcinia cambogia zwracają uwagę na fakt, że działanie kwasu hydroksycytrynowego testowano dotychczas głównie na szczurach, a badania przeprowadzone na ludziach nie były jednoznaczne. Amerykańskie Food and Drug Administration zakwalifikowało garcinia cambogia jako bezpieczny składnik suplementów diety. W trakcie testów nie odnotowano wystąpienia znaczących działań niepożądanych. Stosowania preparatów z wyciągiem z garcinia cambogia nie zaleca się osobom:

• chorującym na Alzheimera,
• z chorobą Parkinsona,
• z chorobami psychicznymi
• z zaburzeniami odżywiania,
• kobietom w ciąży i w okresie laktacji,

Na rynku dostępny jest cały wachlarz różnych preparatów na odchudzanie z wyciągiem z garcinia cambogia. Producenci zapewniają o zniewalających efektach zażywania właśnie ich suplementu. Prawda jest taka, że wiele z nich zawiera toksyczne substancje niewiadomego pochodzenia. Nie wszystkie z nich są przebadane, a do nas co jakiś czas docierają informacje o zatruciach suplementami z „czarnego rynku” . Środki te mogą prowadzić do arytmii, nadciśnienia lub uzależnienia. Nierzadko zawierają narkotyki czy dopalacze. Dlatego tak ważne jest, by suplementy odchudzające kupować w sprawdzonych miejscach, a najlepiej w aptekach. Cena może być wyższa, ale mamy pewność co do jakości produktu. Jeżeli planujemy długoterminową suplementację, warto robić to pod okiem specjalisty.