Niedziela, Październik 24
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. 6 powodów, dla których warto jeść owoce...

Diet4kids

6 powodów, dla których warto jeść owoce jagodowe

Jagody goji, nasiona chia czy smoczy owoc to najmodniejsze superfoods. A co z naszymi, polskimi owocami? Okazuje się, że równie zdrowe są rodzime jagody czy borówki. Dlaczego warto po nie sięgać nie tylko latem?

Prozdrowotne działanie owoców jagodowych potwierdzają liczne badania naukowe, prowadzone na całym świecie. Potwierdzono w nich, że są one źródłem antocyjanów, które mają zbawienny wpływ na zdrowie serca. Liczne testy wykazały, że osoby jedzące te owoce regularnie, były o 35% mniej narażone na wystąpienie zawału serca w porównaniu z tymi, które nie jadły ich wcale. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem udowodnił z kolei, że regularne jedzenie owoców jagodowych zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, a także wiele chorób przewlekłych.

Dlaczego warto jeść owoce jagodowe?

Chronią przed wolnymi rodnikami

Zawarte w owocach antyoksydanty skutecznie blokują działanie wolnych rodników, odpowiedzialnych m.in. za przedwczesne starzenie się komórek organizmu, mutacje DNA czy rozwój chorób cywilizacyjnych.

Działają przeciwcukrzycowo

Związki aktywne obecne w owocach jagodowych zapobiegają insulinooporności, która prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2.


fot. Gwarek

Zawierają dużo błonnika

W owocach jagodowych znajdziemy pokaźne ilości błonnika pokarmowego, nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego. Liczne badania wskazują, że korzystnie wpływa on na układ trawienny - pobudza jelita do pracy, korzystnie wpływa na stan mikroflory jelitowej i zmniejsza ryzyko rozwoju raka jelita grubego.

Chronią serce

Owoce jagodowe zaleca się osobom zagrożonych i zmagającym się chorobami układu sercowo-naczyniowego. Pomagają one obniżyć poziom ,,złego” cholesterolu we krwi, tym samym zapobiegają rozwojowi miażdżycy i innych schorzeń tego układu.

Poprawiają wygląd skóry

Liczne antyoksydanty zawarte w jagodach czy truskawkach, takie jak antocyjany czy witamina C, mają istotny wpływ na wygląd i kondycję naszej cery. Pomagają opóźnić proces starzenia się skóry, chronią przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, a także stymulują produkcję kolagenu.

Działają przeciwnowotworowo

Bogactwo związków aktywnych, witamin i minerałów sprawia, że owoce jagodowe wykazują działanie antynowotworowe. Naukowcy udowodnili, że zawdzięczają je przede wszystkim obecności kwasu elagowego i resweratrolowi.

W Polsce sezon na owoce jagodowe przypada na lipiec i sierpień. Poza sezonem warto sięgać po mrożone jagody i truskawki – choć nie tak smaczne, nadal pełne są wartości odżywczych.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Domowe sposoby na ból głowy

Czytaj następny

Joga twarzy dla zewnętrznego piękna

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Tiger leje do pełna!

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).