Sobota, Grudzień 5
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Korzyści płynące z medytacji

Korzyści płynące z medytacji

Redukcja stresu, lepsza jakość snu i koncentracja to tylko nieliczne korzyści płynące z medytacji. Co jeszcze możemy osiągnąć dzięki niej?

Czysty umysł

Medytacja wpływa pozytywnie zarówno na nasze ciało jak i umysł. Odpoczynek, który dzięki niej osiągniesz jest bardziej wartościowy niż podczas głębokiego snu. Dlatego warto pamiętać o tym, że im bardziej jesteś wypoczęty tym efektywniej działasz. Tego rodzaju ćwiczenia mają dla nas korzyści fizyczne, ale także mentalne,

Aspekt fizyczny medytacji:

  • obniża wysokie ciśnienie krwi,
  • redukuje ataki lęku oraz stresu,
  • redukuje bóle związane z napięciem, takie jak: migreny, owrzodzenia, bezsenność, problemy ze stawami i mięśniami,
  • zwiększa produkcję serotoniny,
  • wspomaga system immunologiczny.

Medytacja zmienia częstotliwość pracy mózgu, a regularne praktykowanie:

  • zmniejsza nasz niepokój oraz poziom stresu,
  • poprawia stabilność i zdrowie emocjonalne,
  • zwiększa kreatywność i produktywność,
  • poprawia nastrój,
  • rozwija naszą intuicję,
  • pomaga osiągnąć spokój i jasność umysłu,
  • zmniejsza utratę pamięci,
  • wydłuża czas skupienia,
  • pomaga lepiej uporać się z problemami. 

fot. zdrowe zdrowie

Niektórzy ludzie zatrzymują się w swoim życiu na pewnym etapie, wówczas doświadczają pewnego rodzaju wewnętrznego niepokoju i depresji. Nie wiedzą dokładnie co ich martwi ani z jakiego powodu tak się dzieje. Odczuwają po prostu wewnętrzną pustkę i nie wiedzą jak sobie z nią poradzić. Medytacja pozwala przezwyciężyć te uczucia, ale aby doświadczyć korzyści płynących z medytacji konieczna jest jej regularna praktyka. Zajmuje to tylko kilkanaście minut dziennie, a może stać się najlepszą częścią dnia. Aby doznać tego spokoju musisz po prostu spróbować. Nawet 10 minut medytacji dziennie wzbogaci Twoje życie i zwiększy Twoją efektywność.

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Kwas foliowy - funkcje, źródła, skutki niedoboru

Czytaj następny

Komora hiperbaryczna - jak działa?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).