Sobota, Grudzień 10
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Kortyzol – co trzeba o nim wiedzieć?

Gazeta Zdrowie

Kortyzol – co trzeba o nim wiedzieć?

Kortyzol, popularnie nazywany hormonem stresu, to hormon pełniący wiele ważnych funkcji w całym organizmie. Co dzieje się ze zdrowiem, gdy jego wydzielanie jest zaburzone?

Ilość kortyzolu we krwi jest ściśle związana z rytmem dobowym – najwyższe stężenie tego hormonu w organizmie występuje w godzinach porannych, najniższe w późnych godzinach wieczornych.

Funkcje kortyzolu                                                                                                                                                

Kortyzol, przez swoją potoczną nazwę, często utożsamiany jest wyłącznie z reakcją na stres. Warto jednak wiedzieć, że jego obecność wpływa na różne procesy zachodzące w naszym organizmie.

Poziom kortyzolu we krwi wpływa na jakość snu, funkcjonowanie układu immunologicznego oraz łagodzenie stanów zapalnych. Inne funkcje kortyzolu to m.in.:

  • uwalnianie glukozy i kwasów tłuszczowych z wątroby,
  • regulowanie ilości sodu we krwi,
  • wpływanie na rozpad trójglicerydów,
  • uwalnianie wapnia z kości.

Na skutek przewlekłego stresu lub stanu zapalnego poziom kortyzolu we krwi może wzrosnąć. W takim przypadku jego działanie może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.

Dowiedz się, jak kortyzol i inne hormony wpływają na odchudzanie.


fot. EuroMedis

Kortyzol - kiedy wykonać badania?

Do najczęstszych objawów wysokiego kortyzolu we krwi należy:

  • nadmierny apetyt i pragnienie,
  • częste oddawanie moczu,
  • zwiększenie poziomu glukozy we krwi,
  • problem z zasypianiem,
  • bezsenność,
  • wahania nastroju,
  • nadciśnienie.

Z kolei do najczęstszych objawów niskiego kortyzolu we krwi należy:

  • osłabienie,
  • niskie ciśnienie,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • brak apetytu,
  • biegunka, wymioty, nudności.

Na wzrost stężenia kortyzolu wpływają niezdrowy tryb życia, przewlekły stres, nadmierny wysiłek fizyczny czy odchudzanie.

Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Odpowiednia ilość kortyzolu we krwi jest ważna dla naszego zdrowia. Warto wypróbować sprawdzone metody, które pomogą obniżyć poziom hormonu stresu w naszym organizmie. Jak to zrobić?

  • Wysypiaj się.
  • Postaw na umiarkowaną aktywność fizyczną.
  • Spędzaj czas na świeżym powietrzu.
  • Sięgnij po zioła: korzeń lukrecji, melisę czy żeń – szeń.
  • Codziennie znajdź czas na relaks.
  • Zadbaj o dietę: postaw na kakao, zdrowe oleje, orzechy.
Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Naturalne napoje energetyczne

Czytaj następny

Wspieranie odporności u dziecka

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).