Poniedziałek, Wrzesień 25
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Witamina C nie tylko na odporność

TVN Zdrowie

Witamina C nie tylko na odporność

Każdy wie, że witamina C wzmacnia odporność. Ale to nie jedyna jej rola. Jakie jeszcze funkcje pełni w organizmie witamina C i dlaczego tak bardzo jest nam potrzebna?

Witamina C (kwas askorbinowy) to cenny przeciwutleniacz. Zalecane dzienne spożycie dla witaminy C wynosi 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet. Znajdziemy ją m.in. w czerwonej papryce, cytrusach, kiwi, aceroli, natce pietruszki, czarnej porzeczce i dzikiej róży. Więcej o źródłach witaminy C dowiesz się z tego artykułu.

Rola witaminy C w organizmie

Witamina C pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Oto najważniejsze z nich.

  • chroni przed nowotworami,
  • bierze udział w syntezie hormonów,
  • bierze udział w procesie tworzenia kolagenu,
  • chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników odpowiedzialnych za tzw. stres oksydacyjny,
  • łagodzi stany zapalne,
  • pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie,
  • wzmacnia naczynia krwionośne i usprawnia przepływ krwi,
  • zapobiega chorobom serca,
  • obniża poziom ,,złego” cholesterolu we krwi,
  • chroni przed atakami dny moczanowej,
  • zapobiega anemii (zwiększa przyswajalność żelaza),
  • chroni przed demencją,
  • poprawia pamięć i procesy myślowe,
  • aktywuje produkcję białych krwinek (limfocytów), które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • wzmacnia barierę ochronną skóry,
  • przyspiesza gojenie się ran,
  • pomaga w utrzymaniu zdrowych dziąseł,
  • likwiduje bakterie odpowiedzialne za powstawanie próchnicy,
  • zapobiega odwapnieniu kości.

fot. Health Think

Niedobór witaminy C

Najczęściej występujące objawy niedoboru kwasu askorbowego w organizmie to:

  • skłonność do krwawień,
  • często pojawiające się siniaki,
  • trudno gojące rany,
  • stany zapalne zębów i dziąseł,
  • osłabienie,
  • brak apetytu,
  • bóle mięśni i stawów.

Witamina C łagodzi przeziębienie? To mit!

Od lat reklamowane są produkty z witaminą C, które rzekomo pomagają w walce z przeziębieniem i grypą. Badanie przeprowadzone w 2007 roku udowodniło, że witamina C wcale nie pomaga zwalczać infekcji. Okazało się, że przyjmowanie kwasu askorbinowego w czasie infekcji ani nie skraca czasu jej trwania, ani nie łagodzi jej objawów. Witamina C nie spełnia roli ochronnej wtedy, gdy infekcja już się rozwinie. Tylko jej regularne przyjmowanie w odpowiednich dawkach zmniejsza ryzyko przeziębienia.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

"Na zdrowie"! Czyli czemu lepiej nie pić alkoholu.

Czytaj następny

Jak ujarzmić odstające włoski?

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).