Siedzenie skraca życie. Potwierdzają to badania naukowe. My tymczasem spędzamy w pozycji siedzącej długie godziny w pracy, na kanapie, w samochodzie. Jak walczyć z lenistwem i zacząć się ruszać?

Siedzisz w pracy, z której wracasz samochodem, a wieczorem lądujesz na kanapie przed telewizorem. Czy wiesz jak ten stan rzeczy odbija się na Twoim zdrowiu?

Siedzenie zabija

Dlaczego nie warto przesiedzieć życia na kanapie?

Siedzenie obciąża kręgosłup

Długotrwałe siedzenie, szczególnie w złej i niewygodnej pozycji, może prowadzić do zwyrodnień kręgosłupa. Ból wtedy pojawi się bardzo szybko. W pozycji siedzącej siła nacisku na kręgosłup jest o 40% większa w porównaniu do pozycji stojącej, co powoduje ucisk nerwów i w konsekwencji ból.

Siedzenie szkodzi sercu

Siedzenie dłużej niż 6 godzin w ciągu dnia znacząco odbija się na zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Odpowiednia dawka ruchu po całym dniu siedzenia w pracy może uchronić m.in. przed zawałem serca czy udarem. Chcesz mieć zdrowe serce? Dowiedz się, czego bezwzględnie unikać!

fot. Focus.pl

Siedzenie sprzyja otyłości

Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm. Siedzenie przez większość dnia znacząco obniża tempo przemiany materii, co w konsekwencji może prowadzić do nadwagi bądź otyłości. 

Siedzenie powoduje hemoroidy

Długotrwałe siedzenie sprzyja także występowaniu hemoroidów, do których pozbycia się często niezbędna jest interwencja chirurgiczna. Zdrowa dieta i odpowiednia dawka ruchu po całym dniu siedzenia w pracy mogą uchronić przed tą przykrą dolegliwością.

Co możesz zrobić?

Najlepiej zacząć od zaraz. Jeżeli wykonujesz pracę siedzącą, podczas przerwy wstań, przejdź się i lekko porozciągaj, by rozluźnić mięśnie. Siedzenie w tej samej pozycji przez wiele godzin szybko odbije się na Twoim kręgosłupie.

Po pracy zamiast siadać przy komputerze, przed telewizorem lub z książką, postaw na aktywność fizyczną. Spacer, taniec, siłownia, a jeżeli nie możesz odmówić sobie ulubionego serialu, nie siedź na kanapie, tylko ćwicz i oglądaj jednocześnie.