Chcesz zachować jasność umysłu? Zacznij medytować

Amerykańscy naukowcy zapewniają, że już 10-15 minut medytacji każdego dnia przez 8 tygodni sprawi, że nasz mózg będzie lepiej funkcjonował. Jakie korzyści przynosi regularna medytacja?

W badaniu wzięła udział grupa studentów, którzy medytowali 5 dni w tygodniu przez około 10-15 minut. Po 8 tygodniach eksperymentu tempo pracy ich mózgów widocznie się zwiększyło. Wyniki testu są na tyle obiecujące, że przeprowadzane będą dalsze badania, mające na celu pomoc pacjentom z chorobami neurodegeneracyjnymi. Przypuszcza się, że codzienny ,,trening umysłu” może zapobiec rozwojowi chorób Alzheimera i Parkinsona.

Efekty regularnej medytacji

Poprawia koncentrację

Medytacja, choć z pozoru wydaje się być czynnością relaksacyjną i mało niewymagającą wysiłku, w rzeczywistości wymusza koncentrację umysłu, by być „tu i teraz”. Regularna praktyka sprawia, że łatwiej jest się skupić na codziennych zadaniach i wymagających czynnościach.

Zmniejsza niepokój i lęk

Kilkanaście minut ,,wyłączenia się” i praktykowania medytacji może sprawić, że zmartwienia i problemy dnia codziennego schodzą na dalszy plan. Jest to czas dla nas, czas wyciszenia i odprężenia.

fot. Kto Cię Wyleczy

Poprawia pamięć

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, w połączeniu z regularną medytacją, czyli ,,treningiem umysłu”, pomagają zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym, w tym chorobie Alzheimera i demencji.

Poprawia jakość snu

Badania przeprowadzone na grupie osób skarżących się na problemy z bezsennością pokazały, że regularna skutecznie redukuje stres i niepokój, tym samym sprawia, że sen przychodzi szybciej.

Pomaga panować nad emocjami

Medytacja polega na kontrolowaniu swoich myśli i uczuć. Regularna praktyka sprawia, że skupianie się na swoich emocjach wchodzi w nawyk i łatwiej jest je opanować, nawet w bardzo stresujących sytuacjach.

Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz od czego zacząć? Obejrzyj poradnik dla początkujących.