Czwartek, Lipiec 25
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Chcesz zachować jasność umysłu? Zacznij...

Ranking ośrodków terapii

Chcesz zachować jasność umysłu? Zacznij medytować

Amerykańscy naukowcy zapewniają, że już 10-15 minut medytacji każdego dnia przez 8 tygodni sprawi, że nasz mózg będzie lepiej funkcjonował. Jakie korzyści przynosi regularna medytacja?

W badaniu wzięła udział grupa studentów, którzy medytowali 5 dni w tygodniu przez około 10-15 minut. Po 8 tygodniach eksperymentu tempo pracy ich mózgów widocznie się zwiększyło. Wyniki testu są na tyle obiecujące, że przeprowadzane będą dalsze badania, mające na celu pomoc pacjentom z chorobami neurodegeneracyjnymi. Przypuszcza się, że codzienny ,,trening umysłu” może zapobiec rozwojowi chorób Alzheimera i Parkinsona.

Efekty regularnej medytacji

Poprawia koncentrację

Medytacja, choć z pozoru wydaje się być czynnością relaksacyjną i mało niewymagającą wysiłku, w rzeczywistości wymusza koncentrację umysłu, by być „tu i teraz”. Regularna praktyka sprawia, że łatwiej jest się skupić na codziennych zadaniach i wymagających czynnościach.

Zmniejsza niepokój i lęk

Kilkanaście minut ,,wyłączenia się” i praktykowania medytacji może sprawić, że zmartwienia i problemy dnia codziennego schodzą na dalszy plan. Jest to czas dla nas, czas wyciszenia i odprężenia.


fot. Kto Cię Wyleczy

Poprawia pamięć

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, w połączeniu z regularną medytacją, czyli ,,treningiem umysłu”, pomagają zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym, w tym chorobie Alzheimera i demencji.

Poprawia jakość snu

Badania przeprowadzone na grupie osób skarżących się na problemy z bezsennością pokazały, że regularna skutecznie redukuje stres i niepokój, tym samym sprawia, że sen przychodzi szybciej.

Pomaga panować nad emocjami

Medytacja polega na kontrolowaniu swoich myśli i uczuć. Regularna praktyka sprawia, że skupianie się na swoich emocjach wchodzi w nawyk i łatwiej jest je opanować, nawet w bardzo stresujących sytuacjach.

Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz od czego zacząć? Obejrzyj poradnik dla początkujących.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

„Śmieciowe jedzenie” powoduje depresję

Czytaj następny

Odkryj Zadziwiające Połączenie: Jak Twój Mózg i Skóra Współpracują dla Piękna

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).