Sobota, Styczeń 29
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Chcesz zachować jasność umysłu? Zacznij...

Ranking ośrodków terapii

Chcesz zachować jasność umysłu? Zacznij medytować

Amerykańscy naukowcy zapewniają, że już 10-15 minut medytacji każdego dnia przez 8 tygodni sprawi, że nasz mózg będzie lepiej funkcjonował. Jakie korzyści przynosi regularna medytacja?

W badaniu wzięła udział grupa studentów, którzy medytowali 5 dni w tygodniu przez około 10-15 minut. Po 8 tygodniach eksperymentu tempo pracy ich mózgów widocznie się zwiększyło. Wyniki testu są na tyle obiecujące, że przeprowadzane będą dalsze badania, mające na celu pomoc pacjentom z chorobami neurodegeneracyjnymi. Przypuszcza się, że codzienny ,,trening umysłu” może zapobiec rozwojowi chorób Alzheimera i Parkinsona.

Efekty regularnej medytacji

Poprawia koncentrację

Medytacja, choć z pozoru wydaje się być czynnością relaksacyjną i mało niewymagającą wysiłku, w rzeczywistości wymusza koncentrację umysłu, by być „tu i teraz”. Regularna praktyka sprawia, że łatwiej jest się skupić na codziennych zadaniach i wymagających czynnościach.

Zmniejsza niepokój i lęk

Kilkanaście minut ,,wyłączenia się” i praktykowania medytacji może sprawić, że zmartwienia i problemy dnia codziennego schodzą na dalszy plan. Jest to czas dla nas, czas wyciszenia i odprężenia.


fot. Kto Cię Wyleczy

Poprawia pamięć

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, w połączeniu z regularną medytacją, czyli ,,treningiem umysłu”, pomagają zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym, w tym chorobie Alzheimera i demencji.

Poprawia jakość snu

Badania przeprowadzone na grupie osób skarżących się na problemy z bezsennością pokazały, że regularna skutecznie redukuje stres i niepokój, tym samym sprawia, że sen przychodzi szybciej.

Pomaga panować nad emocjami

Medytacja polega na kontrolowaniu swoich myśli i uczuć. Regularna praktyka sprawia, że skupianie się na swoich emocjach wchodzi w nawyk i łatwiej jest je opanować, nawet w bardzo stresujących sytuacjach.

Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz od czego zacząć? Obejrzyj poradnik dla początkujących.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Yerba Mate, wszystko o tym magicznym napoju

Czytaj następny

Piwo bezalkoholowe - czy jest zdrowe?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).