Piatek, Październik 18
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Najbezpieczniejsza pozycja do spania

Elements envato

Najbezpieczniejsza pozycja do spania

Leżenie, a także spanie na lewym boku jest zalecane przez większość lekarzy. I nie ma się co temu dziwić! Dzięki tej pozycji możemy znacznie odciążyć kręgosłup i zachować jego naturalna krzywiznę. Przy leżeniu na plecach czy brzuchu kręgosłup dopasowuje się do podłoża, a tym samym powoli zatraca swój naturalny, zdrowy kształt. Dodatkowo można zauważyć, że zmiana pozycji snu na lewy bok może przełożyć się na jakość funkcjonowania psychofizycznego naszego ciała. I to na cały dzień!

Odpoczynek na lewym boku

Zarówno spanie, jak i sam odpoczynek na lewej stronie jest tak naprawdę jedną z najzdrowszych dla nas pozycji. Nie obciąża dodatkowo zmęczonego po całym dniu kręgosłupa, klatki piersiowej i przede wszystkim nie wywiera żadnego ucisku na wewnętrzne narządy znajdujące się w naszym brzuchu i miednicy. Utrzymanie prawidłowej krzywizny kręgosłupa jest niezwykle ważne: daje mu odpocząć, a przy tym nie powoduje zbędnego bólu spowodowanego nieprawidłową pozycją, a przy tym nie pozwala na doprowadzenie do kompensacyjnego zrotowanego ustawienia kręgów względem siebie samych.

Pozycja, a organy wewnętrzne

Nasze organy są tak rozmieszczone, że wybranie pozycji na lewym boku zmniejsza nacisk na dolny zwieracz przełyku. Co to jest? Można go określić głazem, przez który musi przecisnąć się posiłek, gdy idzie do żołądka. Kiedy jest uciskany – np. nieodpowiednią pozycją – żrące kwasy żołądkowe dużo łatwiej cofają się do przełyku, co może powodować uczucie bardzo podobne do zgagi. Jak poprawnie się położyć? Leżąc na lewym boku trzeba wyciągnąć ręce wygodnie przed siebie. Nogi zgiąć w kolanach i podciągnąć je nieco do górze.


(fot. Podaj.to )

Spanie na plecach

W przypadku doskwierającej często zgagi lepiej będzie przerzucić się na spanie na plecach, w prawie całkowicie wyprostowanej pozycji i na kilku poduszkach – głowa nie powinna być jednak wyżej, niż 15 cm. od reszty ciała. Spanie na plecach jest również idealnym rozwiązaniem na silny PMS. Nie śmiejcie się: ta pozycja pomaga na zmiany nastrojów, wzdęcia i skurcze. W tym przypadku należy umieścić poduszkę pod kolanami, co zapobiega nadmiernemu wygięciu się dolnej części kręgosłupa. Tej pozycji należy jednak unikać osoby z zapchanymi zatokami, a także z aktywną alergią czy zwykłym przeziębieniem. Pozycja na plecach może powodować spanie z otwartymi ustami, a tym samym doprowadzić do wysuszenia i stwardnienia wydzieliny zatykającej nos.

Zalety spania na lewym boku

  • Łagodzi objawy refluksu żołądkowo-przełykowego,
  • wspiera uwalnianie żółci,
  • wspiera pracę jelita grubego,
  • wspomaga odprowadzanie toksycznych substancji,
  • pomaga usunąć zbędne płyny ustrojowe,
  • sprzyja lepszej pracy serca,
  • drzemka po jedzeniu na lewej stronie wspomaga proces trawienia,
  • usprawnia pracę śledziony.

Jak mówią lekarze, w celu zachowania odpowiedniego zdrowia należy unikać spania na brzuchu, prawym boku i przede wszystkim - w pozycji embrionalnej. 

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Czy antyperspiranty szkodzą naszemu zdrowiu?

Czytaj następny

5 etapów żałoby nie tylko w żałobie.

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).