Piatek, Listopad 22
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. Alternatywa dla kawoszy

magazyn-hamag

Alternatywa dla kawoszy

Guarana - mało kto ją kojarzy, a to całkiem popularna siostra kawy. Prawie każdy z Nas wypija przynajmniej jedną kawę dziennie, w związku z czym może pora na jakąś odmianę? Guarana jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które nie przepadają za samym smakiem kawy, ale cenią jej pobudzającą moc. Należy do grupy metoloksantyn, podobnie jak kofeina.

Guarana

Cierniopląt (guarana), to gatunek pnącza występującego głównie w Brazylii i Wenezueli. Ma bardzo długą historię stosowania. Używana była niegdyś przez indiańskie plemiona zamieszkujące w dorzeczu Amazonki. Tamtejsza wówczas ludność z mieszaniny jej nasion, wody i mąki maniokowej sporządzała papkę na gorączkę i bóle głowy. Z czasem odkryto, że ma również właściwości pobudzające i rozgrzewające. Kilka wieków później niemiecki botanik wyizolował z guarany krystaliczną substancję, zawierającą główne składniki aktywne. Od tego czasu popularność guarany w Europie i na świecie zaczęła diametralnie wzrastać.

Pobudzenie i koncentracja

Ekstrakt z guarany w odpowiedniej dawce powoduje przyśpieszenie wydzielania adrenaliny, dopaminy i serotoniny. W efekcie tego pobudzony zostaje nasz ośrodkowy układ nerwowy. Naczynia krwionośne rozszerzają się, a serce zaczyna bić szybciej, co powoduje zmniejszenie uczucia zmęczenia. Guarana, to dzięki niej zwiększa się zdolność do koncentracji i zapamiętywania. Ekstrakt z guarany jest więc polecany podczas wytężonej pracy umysłowej - stąd jej popularność wśród studentów i osób aktywnych zawodowo i fizycznie.

Odchudzanie

Ekstrakt z guarany może też pomóc w skutecznym odchudzaniu, pośrednio ma wpływ na przyspieszanie procesów metabolicznych. Kluczowe są tu dwa mechanizmy:

  • proces termogenezy, czyli efekt nieznacznego wzrostu temperatury ciała. Dzięki, któremu dochodzi do szybszego spalania kalorii, co w dłuższym horyzoncie czasowym powoduje redukcję wagi ciała.
  • wzmocnienie stymulacji komórek tłuszczowych do pozbywania się zapasów tłuszczów, poprzez łączenia ekstraktu guarany z zieloną herbatą. Ma to intensyfikować spalanie tkanki tłuszczowej i przyczyniać się do utraty niepotrzebnych kilogramów.

fot. magazyn-hamag

Różnice

Jak już wspomnieliśmy, zarówno zawarta w kawie kofeina, jak i pochodząca z guarany guaranina należą do tej samej grupy metoloksantyn. Ich wpływ na organizm jest więc niemal identyczny. Różnica tkwi przede wszystkim w szybkości i intensywności działania. W przypadku kofeiny bardzo szybko możemy stwierdzić wzrost jej stężenia we krwi. Ekstrakt z guarany natomiast działa wolniej, ale dłużej. Efekty oddziaływania kofeiny możemy odczuwać przez około cztery godziny, z kolei z guaraniny przez około sześć godzin. Kawa najlepiej sprawdza się, gdy potrzebujemy szybki i intensywny zastrzyk energii, tzw.„strzał”. Dlatego tak często korzystamy z niej rano, wychodząc do pracy, szkoły czy na uczelnię. Guarana działa bardziej subtelnie. Delikatnie pobudza naszą aktywność i utrzymuje ją dłużej na wysokim poziomie. Dlatego dobrze nadaje się dla pracowników umysłowych, którzy potrzebują się skupić, skoncentrować. Dużym plusem guaraniny jest też fakt, że nie powoduje ona gwałtownego bicia serca, co zdarza się często przy kawie.

W jakiej formie można brać guaranę?


Po ekstrakt z guarany najlepiej udać się do apteki, czy sklepu z suplementami. Tam możemy wybierać wśród kilku popularnych preparatów w tabletkach lub kapsułkach. Jedna kapsułka ma moc mniej więcej jednej, mocnej filiżanki espresso. Guaranę możemy także przyjmować w formie herbaty, polecanej szczególnie osobom, które z różnych powodów nie mogą pić kawy – choćby dlatego, że działa drażniąco na ich żołądek.

 

Judyta Przybyszewska

Judyta Przybyszewska

Czytaj poprzedni

Po czym rozpoznać psychopatę?

Czytaj następny

O miłości ojca z córką. Część 2.

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).