Stres, niezdrowa dieta i brak snu to tylko kilka czynników, które dodają nam lat. Codzienne, rutynowe czynności, na które nie zwracamy uwagi również mogą przyspieszyć proces starzenia się organizmu.

Chcesz żyć długo i szczęśliwie? Wystrzegaj się tych nawyków!

Co sprawia, że starzejemy się szybciej?

Niedobór snu

Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu. Dodatkowo badania naukowe wykazują, że niewyspani często podejmujemy gorsze decyzje, również te związane z jedzeniem. Częściej sięgamy po produkty bogate w cukier, który ma nam zrekompensować brak snu.

Brak ruchu

Aktywność fizyczna, nawet ta najprostsza, pozwoli utrzymać ciało w dobrej kondycji przez długie lata. Siedzący tryb życia sprzyja m.in. schorzeniom kręgosłupa i chorobom układu sercowo-naczyniowego. Spacer, rolki, pływanie – możliwości jest bardzo dużo i z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.

Stres

Chroniczny stres jest jednym z czynników, które sprzyjają namnażaniu się wolnych rodników w organizmie. To właśnie one w dużej mierze odpowiadają za przedwczesne starzenie się komórek, mutacje DNA i rozwój nowotworów. Każdego dnia znajdź chwilę na relaks (krótki spacer, medytacja, hobby) i postaraj się zredukować stres do minimum.

fot. EuroMedis

Niezdrowa dieta i odwodnienie

To, co jemy jest równie ważne jak to, co pijemy. Słodkie napoje i soki nie zastąpią wody, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo wypijanie minimum 1,5 l niegazowanej wody dziennie sprawi, że unikniesz dolegliwości związanych z odwodnieniem, takich jak ból głowy czy brak energii.

Alkohol i papierosy

Nie trzeba nikogo przekonywać, że nadmiar alkoholu nie sprzyja naszemu zdrowiu. Lista argumentów za tym, by odstawić szczególnie wysokoprocentowe trunki jest długa. I nie chodzi tylko o tak poważne choroby jak nowotwory, ale także problemy natury estetycznej, np. zmarszczki. To samo dotyczy dymu papierosowego. Badania potwierdzają, że nie trzeba palić – samo przebywanie w dymie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Niewłaściwa pielęgnacja

Bagatelizowanie codziennej pielęgnacji i używanie niewłaściwych kosmetyków może niepotrzebnie dodawać nam lat. W tej kwestii warto kierować się radami specjalistów, którzy podpowiedzą, jak dbać o naszą skórę, by zachowała młody wygląd na dłużej. Dodatkowo dużym błędem jest nie stosowanie filtrów UV (albo stosowanie ich tylko latem), które stanowią barierę ochronną przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Nie radzisz sobie ze stresem? Wypróbuj naturalne sposoby na uspokojenie.