Żyjąc w erze pozornego dostatku, gdzie sklepowe półki uginają się pod ciężarem produktów, nie ciężko o chwilę zapomnienia. Jednak zbyt niepokojący stał się przyrost dzieci i młodzieży z nadmierną masą ciała w ciągu ostatnich kilku lat.  Już co siódmy 15 latek w Europie ma nadwagę. Dowiedz się jakie mogą być przyczyny otyłości oraz jak sobie z nią radzić.

Przyczyny

Najczęstszą przyczyną nadwagi jest brak równowagi pomiędzy ilością przyjmowanych a zużywanych kalorii. Wynika to z tego, że spożywana jest zbyt duża ilość posiłków przy jednoczesnym braku aktywności fizycznej.

Dodatkowo w obecnych czasach mamy do czynienia z wysoko przetworzoną żywnością, która jest wysokokaloryczna i bogata w tłuszcze, co przyczynia się do nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej. Łatwa dostępność restauracji typu fast food, również nie sprzyja zachowaniu prawidłowej masy ciała.

Fot. Fotolia

Konsekwencje zdrowotne

Otyłości nie należy traktować jako problem wyglądu zewnętrznego. Jest to przede wszystkim poważna choroba przewlekła, prowadząca do wielu innych schorzeń. Przez znaczący nadmiar tkanki tłuszczowej obciążamy inne narządy, co może prowadzić do takich chorób jak:

• nadciśnienie tętnicze,
• zwyrodnienie stawów kręgosłupa oraz kończyn dolnych,
• cukrzyca typu 2,
• zaburzenia hormonalne,
• stłuszczenie wątroby.

Warto również pamiętać, że wysoce nadmierna masa ciała utrudnia codzienne funkcjonowanie. Dodatkowo wpływa negatywnie na samoocenę, co może prowadzić do ciężkich zaburzeń psychicznych i depresji.

Ruch przede wszystkim!

W czasach wszechobecnej technologii młodzież zapomina o tym jak ważna jest aktywność fizyczna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.  Warto poświęcić godzinę dziennie na ćwiczenia odpowiednio dopasowane do wieku oraz umiejętności. Rodzicom zaleca się zachęcać dzieci oraz młodzież do codziennego ruchu.

Fot. Magazyn Bieganie

Zbilansowana dieta

Kolejnym krokiem do walki z otyłością jest zdrowe odżywianie. Dieta powinna być odpowiednio zróżnicowana oraz dostarczana w odpowiednich proporcjach. Codziennie należy sięgać po nabiał, owoce i warzywa, które zapewnią niezbędne składniki odżywcze.

U dzieci i młodzieży dodatkowym problemem są słodycze spożywane w nadmiernych ilościach. Dlatego warto zwrócić uwagę na ilość przyjmowanych w ciągu dnia cukrów oraz tłuszczy.

Poznaj pomysły na zdrowe Lunch Boxy!

Zanim postanowimy sięgnąć po suplementy wspomagające odchudzanie, warto nieco zmodyfikować swój styl życia. Dzięki wprowadzeniu zdrowych nawyków możesz przywrócić kontrolę nad swoim organizmem. A zbędne kilogramy? Pamiętaj, że aktywność fizyczna to klucz do utrzymania prawidłowej masy ciała.