Nie bez powodu korzystanie z sauny staje się coraz bardziej popularne. Regularne korzystanie z sauny zapewnia poprawę wyglądu skóry, relaksuje i odpręża. Jest kilka rodzajów sauny, a każdy z nich charakteryzuje się innymi właściwościami. Którą wybrać, jakie są korzyści zdrowotne i przeciwwskazania korzystania z sauny?

Sauna sucha

W saunie suchej temperatura dochodzi nawet do 100 stopni Celsjusza, równocześnie jednak w kabinie utrzymuje się niska wilgotność, nie przekraczającą 10%. Warunki te osiągane są za pomocą pieca i położonych na nim kamieni, które nie są polewane wodą. W ten sposób temperatura skóry sięga nawet 40 stopni, a temperatura całego ciała wzrasta tylko o 1 stopień. Pobyt w saunie powinien trwać ok. 8-12 minut. Warunkiem uzyskania pożądanych efektów jest szybkie schłodzenie organizmu zaraz po wyjściu z kabiny. Korzystanie z sauny suchej szczególnie zaleca się osobom z nieregularnym ciśnieniem, stanami zapalnymi kręgosłupa i reumatoidalnym zapaleniem stawów. Seanse w saunie suchej to głównie relaks, ale także poprawa wyglądu skóry oraz zwiększenie odporności organizmu.

Sauna mokra

W saunie mokrej wilgotność powietrza dochodzi nawet do 100%, natomiast temperatura sięga tylko 50 stopni Celsjusza. Takie warunki osiągane są przez polewanie gorących kamieni wodą. Tak jak w przypadku sauny suchej pozytywnie wpływa na układ krążenia, oczyszczanie organizmu z toksyn i ujędrnia skórę. W tej saunie można spędzić więcej czasu, ok. 15 minut. Z sauny parowej można korzystać 2-3 razy w tygodniu.

Korzyści

Gorąca para powoduje przyspieszenie krążenia krwi. Rozgrzewanie i późniejsze schładzanie organizmu wzmacnia naczynia krwionośne. Gdy ciało poddane jest działaniu wysokich temperatur – naczynia krwionośne rozszerzają się, w momencie schłodzenia – obkurczają się. Mobilizuje to układ odpornościowy. Wraz z potem pozbywamy się toksyn. Seans w saunie oczyszcza także drogi oddechowe. Dlatego też poleca się go osobom cierpiącym na przewlekłe zapalenie zatok. Po wyjściu z sauny dobrze jest także użyć kosmetyków pielęgnujących, które wnikną głębiej przez otwarte pory.

(fot. poradnikzdrowie.pl)

Jak korzystać z sauny?

Przed pójściem pierwszy raz na saunę warto się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim najpierw należy skonsultować się z lekarzem i wykluczyć wszelkie przeciwwskazania. Nie wskazane jest korzystanie z sauny po spożyciu alkoholu i po obfitych posiłkach. Z sauny korzysta się po wcześniejszej kąpieli bądź prysznicu. Przed seansem nie należy nakładać na ciało żadnych kosmetyków. Zaraz po wyjściu z kabiny powinniśmy wziąć chłodny prysznic i uzupełnić płyny. Po schłodzeniu organizmu najlepiej odpocząć przez ok. 30 minut, najlepiej w pozycji leżącej.

Kiedy lepiej unikać sauny?

Przed skorzystaniem z sauny najlepiej skonsultować się lekarzem. Korzystanie z sauny nie jest zalecane:

• podczas przeziębienia i grypy,
• kobietom w ciąży oraz podczas menstruacji,
• osobom z chorobami serca i układu krążenia,
• osobom cierpiącym na epilepsję i cukrzycę,
• osobom zmagającym się z chorobami nerek i płuc, np. astmą.