Piatek, Lipiec 1
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Porady
  3. Korzyści korzystania z sauny

http://uzdrowisko-iwonicz.com.pl

Korzyści korzystania z sauny

Nie bez powodu korzystanie z sauny staje się coraz bardziej popularne. Regularne korzystanie z sauny zapewnia poprawę wyglądu skóry, relaksuje i odpręża. Jest kilka rodzajów sauny, a każdy z nich charakteryzuje się innymi właściwościami. Którą wybrać, jakie są korzyści zdrowotne i przeciwwskazania korzystania z sauny?

Sauna sucha

W saunie suchej temperatura dochodzi nawet do 100 stopni Celsjusza, równocześnie jednak w kabinie utrzymuje się niska wilgotność, nie przekraczającą 10%. Warunki te osiągane są za pomocą pieca i położonych na nim kamieni, które nie są polewane wodą. W ten sposób temperatura skóry sięga nawet 40 stopni, a temperatura całego ciała wzrasta tylko o 1 stopień. Pobyt w saunie powinien trwać ok. 8-12 minut. Warunkiem uzyskania pożądanych efektów jest szybkie schłodzenie organizmu zaraz po wyjściu z kabiny. Korzystanie z sauny suchej szczególnie zaleca się osobom z nieregularnym ciśnieniem, stanami zapalnymi kręgosłupa i reumatoidalnym zapaleniem stawów. Seanse w saunie suchej to głównie relaks, ale także poprawa wyglądu skóry oraz zwiększenie odporności organizmu.

Sauna mokra

W saunie mokrej wilgotność powietrza dochodzi nawet do 100%, natomiast temperatura sięga tylko 50 stopni Celsjusza. Takie warunki osiągane są przez polewanie gorących kamieni wodą. Tak jak w przypadku sauny suchej pozytywnie wpływa na układ krążenia, oczyszczanie organizmu z toksyn i ujędrnia skórę. W tej saunie można spędzić więcej czasu, ok. 15 minut. Z sauny parowej można korzystać 2-3 razy w tygodniu.

Korzyści

Gorąca para powoduje przyspieszenie krążenia krwi. Rozgrzewanie i późniejsze schładzanie organizmu wzmacnia naczynia krwionośne. Gdy ciało poddane jest działaniu wysokich temperatur – naczynia krwionośne rozszerzają się, w momencie schłodzenia – obkurczają się. Mobilizuje to układ odpornościowy. Wraz z potem pozbywamy się toksyn. Seans w saunie oczyszcza także drogi oddechowe. Dlatego też poleca się go osobom cierpiącym na przewlekłe zapalenie zatok. Po wyjściu z sauny dobrze jest także użyć kosmetyków pielęgnujących, które wnikną głębiej przez otwarte pory.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(fot. poradnikzdrowie.pl)

Jak korzystać z sauny?

Przed pójściem pierwszy raz na saunę warto się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim najpierw należy skonsultować się z lekarzem i wykluczyć wszelkie przeciwwskazania. Nie wskazane jest korzystanie z sauny po spożyciu alkoholu i po obfitych posiłkach. Z sauny korzysta się po wcześniejszej kąpieli bądź prysznicu. Przed seansem nie należy nakładać na ciało żadnych kosmetyków. Zaraz po wyjściu z kabiny powinniśmy wziąć chłodny prysznic i uzupełnić płyny. Po schłodzeniu organizmu najlepiej odpocząć przez ok. 30 minut, najlepiej w pozycji leżącej.

Kiedy lepiej unikać sauny?

Przed skorzystaniem z sauny najlepiej skonsultować się lekarzem. Korzystanie z sauny nie jest zalecane:

  • podczas przeziębienia i grypy,
  • kobietom w ciąży oraz podczas menstruacji,
  • osobom z chorobami serca i układu krążenia,
  • osobom cierpiącym na epilepsję i cukrzycę,
  • osobom zmagającym się z chorobami nerek i płuc, np. astmą.
Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Jakie są najczęstsze zaburzenia seksualne? Część 2.

Czytaj następny

Przewodnik po orzechach

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).