Sobota, Sierpień 20
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. 6 produktów, które powinny pojawić się w...

Pożyczka

6 produktów, które powinny pojawić się w każdej diecie

Każdy z nas jest inny, dlatego dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Specjaliści do spraw żywienia przekonują jednak, że istnieje kilka produktów, które powinny znaleźć się w każdej diecie. O które z nich chodzi?

TOP 6 produktów

Pomidory

Pomidory wykazują działanie antynowotworowe, zapobiegają miażdżycy, wspomagają trawienie i korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki dużej zawartości witaminy C wzmacniają układ immunologiczny. poprawiają odporność. Dostarczają także dużych ilości witaminy E, beta-karotenu, witamin z grupy B, PP oraz K. Są źródłem żelaza, magnezu, potasu oraz wapnia. Do tego zawierają niewiele kalorii - 100 gramów to zaledwie 18 kcal.

Szpinak

Szpinak to bogactwo przeciwutleniaczy: beta karotenu, luteiny i zeaksantyny. W jego zielonych liściach znajdziemy też foliany oraz witaminy C, E, A oraz K. Zawarty w szpinaku błonnik pokarmowy wspomaga prawidłową pracę układu pokarmowego. Regularne spożywanie szpinaku zmniejsza stres oksydacyjny, niweluje ryzyko rozwoju miażdżycy i nadciśnienia tętniczego, a duże ilości błonnika wspierają prawidłowe trawienie. Oprócz tego jest niskokaloryczny - 100 g dostarcza jedynie 22 kalorie.


fot. Rodzina Zdrowia

Płatki owsiane

Płatki owsiane stanowią bogactwo witamin i minerałów, takich jak potas, wapń, magnez czy żelazo. Ponadto, zawierają beta-glukany, które regulują gospodarkę węglowodanową i lipidową. Płatki owsiane wspomagają pracę jelit, a to wszystko dzięki dużym ilościom błonnika pokarmowego. Dodatkowo wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego - zmniejszają ilość wchłanianego cholesterolu do krwi.

Siemię lniane

To polskie superfoods, często porównywane do nasion chia. Te drobne ziarenka to prawdziwa skarbnica kwasów tłuszczowych omega-3, które doskonale wpływają na pracę serca. Wykazują działanie przeciwzapalne, a zawarte w nich sterole roślinne chronią komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Siemię lniane dostarcza także spore ilości wapnia, miedzi, cynku, selenu i witamin: E, K, C oraz tych z grupy B.


fot. TVN Zdrowie

Jagody

Jagody to jedno z najlepszych źródeł antyoksydantów. Zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się organizmu, mutacjom DNA i rozwojowi takich chorób, jak nowotwory, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca, cukrzyca czy choroba Alzhaimera.

Ziarna

Orkisz, żyto, owies czy jęczmień – stanowią świetne źródło węglowodanów złożonych, są bogate w błonnik i inne substancje odżywcze. Węglowodany stanowią główne źródło energii dla organizmu, dlatego nie powinno ich zabraknąć w diecie.


fot. Portal Spożywczy

Już Hipokrates mawiał: Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem. Warto zastosować tę myśl w swoim życiu i włączyć do diety powyższe produkty jak najszybciej.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Produkty, które udrażniają tętnice

Czytaj następny

Lifting PDO - na czym polega?

Komentarze

Dla Ciebie

Dieta TLC

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).