Zdrowa, szczupła sylwetka jest marzeniem większości osób. Niestety, kojarzy się to głównie z wieloma wyrzeczeniami i ciężką pracą. Na szczęście czasem nawet drobne zmiany mogą pomóc osiągnąć wielkie rezultaty.

W poprzedniej części pisałam o kilku sposobach na zachowanie smukłej sylwetki. To jednak nie koniec. Takich wskazówek, które można wprowadzić w codziennym życiu jest dużej więcej. Gotowi na więcej?

Jeśli nie wykonujesz wieczorem żadnego treningu, pamiętaj że twój organizm nie potrzebuje na nic wielu węglowodanów. Dlatego wieczorne podjadanie i przejadanie się przed snem jest zawsze złym pomysłem. Jeśli już potrzebujesz jakiegoś posiłku, zdecyduj się raczej na jajka sadzone z warzywami lub jakiś lekki jogurt.

Ruch jest wskazany dla każdego

Jeśli całe dnie spędzasz w domu: spróbuj wstać co godzinę i  pochodzić przez kilka minut. Nawet te 2 pomogą pobudzić krążenie i rozprostują nogi. Jeśli nie masz ochoty na dłuższy spacer (który powinien się odbywać chociaż raz dziennie) spróbuj powycierać kurze lub odkurzyć w domu. W końcu to też jakiś ruch, prawda?

Jeśli ćwiczysz już od jakiegoś czasu, spróbuj interwałów. Są to dużo intensywniejsze treningi, które trwają krótszy czas. Jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów, to to będzie najlepszy sposób. Nie zajmują dużo czasu, więc zawsze możesz znaleźć na nie chwilę.

W każdej diecie odpoczynek jest równie ważny, co zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Tak naprawdę nie powinno się ćwiczyć codziennie: twój organizm również potrzebuje regeneracji. Ułatwi to też wysypianie się i chwila relaksu w ciągu dnia. To wszystko będzie sprzyjało obniżeniu poziomy kortyzolu. Jest to hormon, który blokuje w naszym ciele proces odchudzania.

Pij 2 litry wody dziennie

Codzienne wypijanie około dwóch litrów wody w ciągu dnia pomoże oczyścić organizm z toksyn i nie podjadać między posiłkami. Zbyt małe ilości wypijanych płynów sprzyjają zatrzymywaniu się wody w organizmie. Jeśli masz problem z pamiętaniem o tym, by regularnie pić wodę, to pamiętaj, że zawsze możesz rano przygotować sobie 1,5 litrową butelkę wody, którą będziesz musiał opróżnić do wieczora.

Zadowolenie z siebie i wiara w swoje możliwości również mogą się okazać pomocne w osiągnięciu tego, co chcesz uzyskać. Wiara potrafi zmotywować do działania i trzymania się postanowień lepiej, niż np. trenerzy czy inspirujące zdjęcia. Jeśli zaczniesz się cieszyć z życia, poprawianie sobie humoru jedzeniem nie będzie już konieczne.