Czwartek, Lipiec 25
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Parenting
  3. Witaminy w ciąży

Mediderm Baby

Witaminy w ciąży

Witaminy i minerały w ciąży są ważne zarówno dla zdrowia przyszłej mamy, jak i prawidłowego rozwoju dziecka. Aby je dostarczać, najczęściej wystarczy dieta bogata w świeże warzywa i owoce. Czasami jednak warto niektóre z nich suplementować. Jaki wpływa na dziecko mają poszczególne witaminy?

  • Kwas foliowy - jego suplementację zaleca się już na pół roku przed planowanym zajściem w ciążę oraz na jej początku. Wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego. Jego niedobory mogą spowodować uszkodzenie cewy nerwowej, a w rezultacie wywołać bezmózgowie, wodogłowie lub rozszczepienie kręgosłupa. Oprócz tego bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia anemii u przyszłej mamy. Zalecana dzienna dawka wynosi 0,4 - 1 mg kwasu foliowego dziennie. Znajdziemy go w zielonych warzywach, papryce i owocach cytrusowych.
  • Witaminy z grupy B - regulują proces przemiany materii oraz usprawniają funkcjonowanie układów nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz gospodarki hormonalnej. Suplementacja witaminy B6 może pomóc kobietom narzekającym na poranne mdłości. Niejednokrotnie jej przyjmowanie znacznie łagodzi tę uciążliwą dolegliwość. Źródłami witamin z grupy B są m.in. świeże warzywa i owoce, ciemne pieczywo, ryż, jajka, orzechy, ryby czy drób.
  • Witamina C - reguluje gospodarkę hormonalną organizmu oraz zwiększa poziom przyswajalności żelaza. Jej niedobory mogą powodować nieprawidłowości w rozwoju układu nerwowego. Zalecana dawka dla kobiet w ciąży to około 85 mg witaminy C dziennie. Największe jej ilości znajdują się w świeżych warzywach i owocach – np. w papryce, cytrusach, czarnej porzeczce i kiwi.

Fot. Jedzmy zdrowo

  • Witamina E – dostarczając odpowiednie jej ilości zmniejszamy ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu. Zapobiega nieprawidłowościom w rozwoju układu nerwowego dziecka. Odpowiada także za prawidłowy rozwój narządów wzroku i słuchu. Niedobory witaminy E mogą skutkować osłabieniem mięśni, anemią oraz problemami dermatologicznymi. Zawarta jest w żółtkach jajek, olejach roślinach i zbożach.
  • Witamina A - odpowiada za rozwój tkanki kostnej i zębów. Pozytywnie wpływa na kształtowanie się układu nerwowego i mózgu płodu. Jej niedobory powodują najczęściej zaburzenia w rozwoju wzroku, osłabioną odporność lub problemy dermatologiczne. Zapotrzebowanie na witaminę A jest na tyle małe, że nie wymaga ona suplementacji. Warzywami bogatymi w tę substancję są marchewki, bataty, dynie i szpinak. Nadmiar witaminy A może być równie niebezpieczny co jej niedobór - istnieje ryzyko uszkodzenia płodu i poronienia. 
  • Witamina D - zwiększa poziom przyswajalności wapnia, wzmacnia tym samym rozwijający się układ kostny. Zapobiega wrodzonej krzywicy i obniżeniu masy kostnej u dziecka. Niedobory witaminy D powodują łamliwość kości, ale również cukrzycę typu 1 i choroby autoimmunologiczne. Witamina D powinna być suplementowana przez całą ciążę.
  • Witamina K - wpływa na krzepliwość krwi, zmniejsza ryzyko wystąpienia krwotoków wewnętrznych, wpływa na przemianę materii, ma również działanie przeciwbakteryjnie. Jej źródłem są nabiał i warzywa, takie jak kalafior, sałata i brokuł.
Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Jak przyspieszyć metabolizm?

Czytaj następny

Cera naczynkowa – przyczyny, pielęgnacja

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).