Piatek, Luty 3
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Niedobór tego pierwiastka odbija się na...

Evereth News

Niedobór tego pierwiastka odbija się na Twoim zdrowiu

Niedobór cynku w organizmie prowadzi do szeregu przykrych objawów. Jak im zapobiec i gdzie szukać cynku?

Niedobór cynku występuje najczęściej na skutek ubogiej i mało zróżnicowanej diety. Może zaburzać pracę wątroby, tarczycy, odbija się także na naszym wyglądzie. Które objawy powinny nas zaniepokoić?

Cynk – funkcje i źródła

Wystarczy już niewielka dawka cynku (około 15 mg dziennie), by organizm prawidłowo funkcjonował. Cynk bierze udział w wielu ważnych procesach: wpływa na pracę układu odpornościowego i układu krążenia, prawidłowe wydzielanie insuliny, odpowiada też za prawidłowe stężenie witaminy A w organizmie.

Cynk występuje w wielu pokarmach, dlatego nie trudno dostarczyć jego prawidłową ilość do organizmu. Najlepszymi źródłami tego pierwiastka są ostrygi, wątróbka, sery żółte, kasza gryczana, jaja, ryż, ryby, pestki dyni i nasiona słonecznika. Dowiedz się więcej o najważniejszych źródłach cynku.


fot. Zdrowegeny.pl

Cynk – objawy niedoborów

Czym grozi niedobór cynku?

Sucha skóra

Niedobór cynku w pierwszej kolejności odczujemy na własnej skórze. Gdy zabraknie tego pierwiastka, staje się ona sucha, szara, odwodniona, skłonna do podrażnień i stanów zapalnych. Często pojawiają się także krostki, zmiany łuszczycowe, zajady i egzemy.

Łamliwe włosy i paznokcie

Niedobór cynku w diecie z pewnością odczują również włosy i paznokcie. Stają się łamliwe i kruche, tracą blask i sprężystość. Jeżeli niedobory są większe, mogą prowadzić do wypadania włosów.

Słaba odporność

Cynk wspomaga działanie układu odpornościowego, a jego niedobór powoduje spadek ilości przeciwciał. To z kolei bezpośrednio wpływa na zmniejszenie odporności organizmu i podatności na różnego rodzaju infekcje. odporności. Dodatkowo często występują przy tym ciągłe uczucie zmęczenia, drażliwość i nerwowość.

Problemy z koncentracją

Cynk, obok magnezu, odgrywa istotną rolę we właściwym przewodzeniu impulsów nerwowych, a jego niedobór może spowodować zaburzenia koncentracji oraz problemy z pamięcią i nauką.

Cynk jest niezwykle ważny dla zdrowia. Jeśli podejrzewasz, że niedobór tego pierwiastka może Cię dotyczyć, skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Kombucha - słodki napój

Czytaj następny

Jak sprawić, aby skóra była jędrna i pełna blasku?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).