Sobota, Październik 1
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Odżywianie
  3. Zmęczony? Jedz te produkty

Diagnostyka

Zmęczony? Jedz te produkty

Od rana czujesz się zmęczony? Po kilku godzinach w pracy brak Ci energii i najchętniej wróciłbyś do domu? Najwyższy czas zmienić swój codzienny jadłospis. Dowiedz się, co jeść, żeby być pełnym energii przez cały dzień.

Jakość i ilość spożywanych produktów ma kluczowy wpływ na nasze samopoczucie. Jeżeli ciągły brak energii nie jest spowodowany problemami ze zdrowiem, najczęściej ma on związek z naszym odżywianiem.

Produkty dodające energię

Tłuste ryby

Tłuste ryby, np. łosoś, są dobrym źródłem białka, kwasów tłuszczowych i witamin z grupy B. Badania wykazują, że kwasy omega-3 zmniejszają stan zapalny w organizmie, który często jest przyczyną zmęczenia.


fot. Medonet

Ryż brązowy

Brązowy ryż ma więcej błonnika, witamin i minerałów niż biały. Ma też niższy indeks glikemiczny, dlatego nie powoduje szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi i pozwala utrzymać stały poziom energii po jedzeniu.

Płatki owsiane

Płatki owsiane zapewnią odpowiednią dawkę energii i uczucie sytości. Zawarte w nich beta-glukany  pozytywnie wpływają na gospodarkę lipidową i węglowodanową. Rozpuszczalny błonnik w połączeniu z wodą tworzy gęsty żel, który w układzie pokarmowym opóźnia wchłanianie glukozy do krwi.


fot. Wyborcza.pl

Soczewica

Soczewica jest sycąca i dostarcza węglowodanów złożonych - nie spowoduje gwałtownego podniesienia poziomu cukru we krwi. Ponadto jest dobrym źródłem kwasu foliowego, manganu, cynku i żelaza, które wspomagają produkcję energii komórkowej.

Ilona Płotek

Ilona Płotek

Czytaj poprzedni

Wirusy groźniejsze od koronawirusa

Czytaj następny

Praca dla lepszego samopoczucia

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę Guépar Data i Zaufanych Partnerów firmy Guépar Data do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy Guépar Data i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).