Jesień, zima, sezon grypowy... To wszystko może utrudnić prawidłowe dbanie o najmłodszych członków rodziny. Poznajcie więc kilka sposobów, które pozwolą Wam dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata.

 Odporność od pierwszego dnia

Układ immunologiczny każdego z nas chroni przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Samą odporność możemy podzielić na swoistą i nieswoistą. Rozwija się i kształtuje przez pierwsze 12 lat życia – dlatego tak ważne jest, by dokładnie o nią zadbać i odpowiednio wzmocnić.

• Odporność nieswoista (wrodzona) – to bariera, którą każdy z nas posiada od urodzenia. Nasz organizm dopiero z czasem uczy się walczyć z różnymi patogenami.
• Odporność swoista (nabyta) – dopiero, gdy nasz organizm nauczy się walczyć z różnymi drobnoustrojami chorobotwórczymi możemy mówić o odporności swoistej. Jest ona nabyta i zazwyczaj rozwija się do 12 roku życia.

Karmienie piersią / odpowiednie mleko

Większość lekarzy zaleca karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. Wszystko przez to, że organizm kobiety w ciąży zaczyna dostosowywać zawartość mleka do potrzeb noworodka. To właśnie mleko matki jest najlepszym źródłem składników odżywczych dla niemowląt. Decydując się na mleko modyfikowane warto jednak spojrzeć na jego skład. Powinno być bogate w: witaminę A i C, białko, enzymy i oczywiście prebiotyki.

Przy rozszerzaniu diety ważne jest włączanie produktów pełnych witamin i składników odżywczych. Jakiekolwiek niedobory mocno odbiją się na dopiero co budowanej odporności. Owoce, warzywa, kiszonki i jogurty to niezastąpione elementy w każdej zdrowej diecie!

Aktywność fizyczna i sen

Wiecie, że regularna aktywność fizyczna naturalnie wspiera układ immunologiczny? Na początku wystarczy oczywiście spacer – nie warto unikać żadnej pogody! Trzeba odpowiednio ubrań dziecko, żeby nie zmarzło ani się nie przegrzało. Przegrzane dziecko źle będzie znosiło zmiany pogody i w rezultacie szybciej będzie się przeziębiać.  Z czasem warto pokazać dziecku różne formy ćwiczeń i wspólnie wybrać te, które sprawia mu najwięcej przyjemności.

Odpowiednia ilość snu jest ważna bez względu na wiek. Przemęczenie i brak snu sprawia, że odporność rozwija się dużo gorzej, a w rezultacie dziecko później gorzej radzi sobie z różnymi chorobami.