Najlepszy sposób na... relaks

Mogłoby się wydawać, że zrelaksowanie się to bułka z masłem. Siadamy na kanapie, włączamy ulubioną muzykę lub film i… Coś jest nie tak. Dlaczego relaks nie przychodzi nam tak łatwo? U niektórych osób można zauważyć, że są oni przekonani iż na odpoczynek i relaks trzeba sobie zasłużyć. Czy to przez fakt, że za rzadko widzieliśmy naszych odpoczywających, bawiących się rodziców, czy przez to, że odkładamy wszystko na później? Tutaj każdy powinien odpowiedzieć sobie sam: co mi nie pozwala spokojnie wypocząć?

Najlepsze sposoby na relaks

• Ruch

Niektórzy mogą być zdania, że dla relaksu potrzebny jest pełny odpoczynek. Zalęgnięcie na kanapie czy na plaży pod parasolem. Jednak to właśnie ruch pomoże nam oczyścić umysł – zmęczenie fizyczne, czucie własnych mięśni pomoże nam zapomnieć o innych obowiązkach, a tym samym zapewni odprężenie zmęczonym myślom. Skupić się na swoich emocjach i całym ciele może joga.

• Masaż

A także inne formy pracy z ciałem. Kinezjologia, a także coś takiego, jak technika Aleksandra czy masaż Lomi-Lomi. W większości masaży od klienta nie wymaga się praktycznie niczego, a to oznacza… pełne pozwolenie na całkowicie zrelaksowanie się i odpoczęcie. Świadomość innej osoby, która o nas dba może wiele dać. Ważne, by nie okazało się, że masaże tylko nas krępują czy sprawiają ból. Nacisk i rozluźnianie mięśni, a także skupienie się na tym, może pomóc odprężyć umysł i zapomnieć o czekających na nas obowiązkach.

• Muzyka

Muzykoterapia czy relaksacja dźwiękiem używana jest od wielu, wielu lat. Cofa się to nawet do czasów szamanów, którzy odpowiednim grzechotem nasion uspokajali swoich pacjentów. W domu wygląda to jednak trochę inaczej: wystarczy włączyć jakąś spokojną muzykę, rozłożyć się wygodnie na fotelu czy kanapie i skupić na relaksujących dźwiękach. Ważne jest, by nie myśleć wtedy o codziennych zmartwieniach, odłożyć na chwilę myślenie na potem. 

• Przerwa

Napięcie i stres ma to do siebie, że szybko narasta. Jeśli czujecie, że w czasie pracy przestajecie nad sobą panować – po prostu zróbcie sobie przerwę. Czasem wystarczy oderwać się od obowiązku na 3-5 minut, by móc się zrelaksować. W tym czasie warto trochę się poruszać, skupić na swoim oddechu, a nawet przejść się do kuchni po szklankę wody czy kawy. Przerwy w pracy zalecane są również z innego powodu: korzystnie wpływają na naszą kreatywność, produktywność i poczucie satysfakcji z wykonywanej roboty. Jak odprężyć nasze oczy? Jest kilka sztuczek: lepiej jest patrzeć na oddalone obiekty, jak i na te, które znajdują się wyżej. Kolory również odgrywają tu swoją rolę: zielony czy niebieski kolor działa uspokajająco

Kilka sposobów na łatwiejszy relaks przy codziennych obowiązkach

• Usunięcie bałaganu z przestrzeni wokół,
• krótkie drzemki (max. 20 min ),
• pozytywne myślenie,
• ozdób swoje otoczenie kwiatami,
• spokojne, stonowane kolory,
• słuchanie naturalnych dźwięków w czasie pracy,
• uszczęśliwianie… innych.

Jakie są Wasze sposoby na relaks po ciężkim dniu? Koniecznie dajcie nam znać!