Środa, Lipiec 17
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Porady
  3. Najlepszy sposób na... relaks

Elements envato

Najlepszy sposób na... relaks

Mogłoby się wydawać, że zrelaksowanie się to bułka z masłem. Siadamy na kanapie, włączamy ulubioną muzykę lub film i… Coś jest nie tak. Dlaczego relaks nie przychodzi nam tak łatwo? U niektórych osób można zauważyć, że są oni przekonani iż na odpoczynek i relaks trzeba sobie zasłużyć. Czy to przez fakt, że za rzadko widzieliśmy naszych odpoczywających, bawiących się rodziców, czy przez to, że odkładamy wszystko na później? Tutaj każdy powinien odpowiedzieć sobie sam: co mi nie pozwala spokojnie wypocząć?

Najlepsze sposoby na relaks

  • Ruch

Niektórzy mogą być zdania, że dla relaksu potrzebny jest pełny odpoczynek. Zalęgnięcie na kanapie czy na plaży pod parasolem. Jednak to właśnie ruch pomoże nam oczyścić umysł – zmęczenie fizyczne, czucie własnych mięśni pomoże nam zapomnieć o innych obowiązkach, a tym samym zapewni odprężenie zmęczonym myślom. Skupić się na swoich emocjach i całym ciele może joga.

  • Masaż

A także inne formy pracy z ciałem. Kinezjologia, a także coś takiego, jak technika Aleksandra czy masaż Lomi-Lomi. W większości masaży od klienta nie wymaga się praktycznie niczego, a to oznacza… pełne pozwolenie na całkowicie zrelaksowanie się i odpoczęcie. Świadomość innej osoby, która o nas dba może wiele dać. Ważne, by nie okazało się, że masaże tylko nas krępują czy sprawiają ból. Nacisk i rozluźnianie mięśni, a także skupienie się na tym, może pomóc odprężyć umysł i zapomnieć o czekających na nas obowiązkach.

  • Muzyka

Muzykoterapia czy relaksacja dźwiękiem używana jest od wielu, wielu lat. Cofa się to nawet do czasów szamanów, którzy odpowiednim grzechotem nasion uspokajali swoich pacjentów. W domu wygląda to jednak trochę inaczej: wystarczy włączyć jakąś spokojną muzykę, rozłożyć się wygodnie na fotelu czy kanapie i skupić na relaksujących dźwiękach. Ważne jest, by nie myśleć wtedy o codziennych zmartwieniach, odłożyć na chwilę myślenie na potem. 

  • Przerwa

Napięcie i stres ma to do siebie, że szybko narasta. Jeśli czujecie, że w czasie pracy przestajecie nad sobą panować – po prostu zróbcie sobie przerwę. Czasem wystarczy oderwać się od obowiązku na 3-5 minut, by móc się zrelaksować. W tym czasie warto trochę się poruszać, skupić na swoim oddechu, a nawet przejść się do kuchni po szklankę wody czy kawy. Przerwy w pracy zalecane są również z innego powodu: korzystnie wpływają na naszą kreatywność, produktywność i poczucie satysfakcji z wykonywanej roboty. Jak odprężyć nasze oczy? Jest kilka sztuczek: lepiej jest patrzeć na oddalone obiekty, jak i na te, które znajdują się wyżej. Kolory również odgrywają tu swoją rolę: zielony czy niebieski kolor działa uspokajająco

Kilka sposobów na łatwiejszy relaks przy codziennych obowiązkach

  • Usunięcie bałaganu z przestrzeni wokół,
  • krótkie drzemki (max. 20 min ),
  • pozytywne myślenie,
  • ozdób swoje otoczenie kwiatami,
  • spokojne, stonowane kolory,
  • słuchanie naturalnych dźwięków w czasie pracy,
  • uszczęśliwianie… innych.

Jakie są Wasze sposoby na relaks po ciężkim dniu? Koniecznie dajcie nam znać! 

 

 

NaZdrowo

NaZdrowo

Czytaj poprzedni

Poznaj naturalne antybiotyki - część 1

Czytaj następny

Lek na otyłość - czy istnieje?

Komentarze

Dla Ciebie

Polecamy

Kategorie

Popularne tagi

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).