Terapia Gestalt – gdy świadomość staje się kluczem do zmiany
Terapia Gestalt to podejście humanistyczne, które powstało w połowie XX wieku. Jej twórcami byli Fritz Perls, jego żona Laura Perls oraz Paul Goodman. Choć początkowo rozwijała się na obrzeżach głównego nurtu psychoterapii, dziś jest uznanym i szeroko stosowanym podejściem w pracy terapeutycznej na całym świecie.
Czym wyróżnia się terapia Gestalt? Przede wszystkim tym, że skupia się na „tu i teraz” – na tym, co dzieje się z nami w danym momencie, a nie tylko na przeszłości czy planach na przyszłość. Zakłada, że uważność na siebie, swoje emocje, potrzeby i reakcje, jest kluczowa dla zdrowia psychicznego.
Terapia Gestalt koncentruje się na całościowym doświadczaniu – na tym, jak myślimy, czujemy i jak reaguje nasze ciało. W terapii nie chodzi o to, by odtwarzać i analizować każde wydarzenie z przeszłości, ale raczej o to, by uświadomić sobie, jak te doświadczenia wpływają na nas w chwili obecnej. Terapeuta może na przykład zapytać: „Co teraz czujesz?” lub „Co dzieje się z twoim ciałem, gdy o tym mówisz?”.
Charakterystycznym elementem pracy w tym nurcie są różnego rodzaju ćwiczenia – np. dialog z „pustym krzesłem”, praca z wyobraźnią, z ciałem czy z rysunkiem. Wszystko po to, by lepiej poczuć i zrozumieć swoje emocje oraz wzorce zachowań.
W Gestalcie ogromne znaczenie ma autentyczny kontakt między terapeutą a klientem. Terapeuta nie ukrywa się za neutralną maską – jest obecny, reaguje, dzieli się swoimi obserwacjami, czasem nawet przeżyciami. Dzięki temu relacja terapeutyczna staje się bezpiecznym polem do eksperymentowania z nowymi sposobami bycia w relacji.
Dla kogo jest terapia Gestalt?
To podejście jest szczególnie polecane osobom, które:
- mają trudność w nawiązywaniu relacji lub czują się samotne,
- chcą lepiej rozumieć swoje emocje i ciało,
- doświadczają lęków, napięcia, pustki wewnętrznej,
- mają trudność z podejmowaniem decyzji,
- chcą odnaleźć autentyczność i żyć w zgodzie ze sobą.
Terapia Gestalt może być też dobrym wyborem dla osób kreatywnych i otwartych na pracę z metaforą, wyobraźnią i ruchem. To podejście nie zamyka się w sztywnych ramach – jest elastyczne i bardzo indywidualne.
Warto jednak pamiętać, że Gestalt nie jest dla każdego. Osoby oczekujące bardzo konkretnych „rad” czy gotowych rozwiązań mogą poczuć się zagubione. Tu nie chodzi o szybkie naprawianie, ale o proces głębokiego poznania siebie.
Terapia Gestalt to zaproszenie do świadomego życia. Uczy, że każdy moment niesie potencjał zmiany, a droga do lepszego samopoczucia zaczyna się od zatrzymania i zadania sobie pytania: co teraz czuję? Jeśli jesteś gotów przyjrzeć się sobie z bliska – być może właśnie ten nurt będzie dla Ciebie.
