Helioterapia to leczenie słońcem. Jest niezwykle skuteczne w przypadku leczenia chorób takich jak łuszczyca, atopowe zapalenie skóry czy trądzik. Promienie słoneczne łagodzą również objawy depresji. Na czym polega helioterapia? Kiedy ją stosować?

W Polsce w ciągu dnia słońce pojawia się średnio na 4,5 godziny. Dla porównania: w Hiszpanii czy Grecji czas ten wynosi ponad 8 godzin dziennie. Jesteśmy spragnieni słońca, a gdy już nadejdzie słoneczny dzień, czujemy radość, chęć do działania, lepiej radzimy sobie ze stresem. Jednak poprawa nastroju to tylko jedna z wielu zalet opalania. Wystawianie się na działanie promieni słonecznych niesie ze sobą wiele korzyści. Należy jednak pamiętać, że zbyt długie przebywanie na słońcu może wysuszać skórę, powodować powstawanie zmarszczek, a nawet uzależniać. Korzystajmy więc z zalet promieni słonecznych z umiarem.

fot. El Mostrador

Jak słońce wpływa na zdrowie?

• Wzmacnia kości – pod wpływem promieni słonecznych w skórze wytwarzana jest witamina D. Jest ona niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu. Dzieci chroni przed krzywicą, a osoby starsze przed osteoporozą. Witamina ta korzystnie wpływa na układ odpornościowy, układ nerwowy, wspomaga również procesy regeneracyjne skóry.
• Wspomaga leczenie chorób skóry – helioterapia łagodzi objawy łuszczycy, atopowego zapalenia skóry, trądziku. Istnieją jednak choroby skóry, które pod wpływem promieni słonecznych mogą się nasilać. Oprócz tego promieniowanie słoneczne przyspiesza gojenie się małych ran, ropnych wykwitów i zapaleń skóry, zwalcza także bakterie i grzyby bytujące na skórze.
• Wpływa na zdrowie układu krążenia – słońce poprawia wydolność serca oraz reguluje ciśnienie krwi.
• Reguluje rytm biologiczny – światło słoneczne reguluje pracę szyszynki, która odpowiedzialna jest za produkcję melatoniny – hormon snu. Jeśli światła jest wystarczająco dużo, w ciągu dnia szyszynka nie wydziela melatoniny, a my jesteśmy pełni energii. Produkuje ją dopiero po zmroku. Właśnie dlatego latem nie czujemy się senni w ciągu dnia.
• Wspomaga leczenie depresji – pod wpływem promieni słonecznych organizm wydziela serotoninę. Jest to hormon odpowiadający za dobry nastrój, apetyt i sen. Dlatego helioterapia i fototerapia stosowane są w walce z depresją.

Przeciwwskazania

• Przyjmowanie niektórych leków – m.in. antybiotyków, leków na uspokojenie, na cukrzycę, nadciśnienie i środków antykoncepcyjnych. Mogą one zwiększać wrażliwość na promieniowanie UV, w związku z czym łatwiej o poparzenia i powstawanie przebarwień.
• Jasna karnacja – osoby o jasnej karnacji, w związku ze zmniejszoną ilością melaniny, są bardziej narażone na poparzenia skóry.
• Opryszczka – nadmierne przegrzewanie organizmu obniża odporność organizmu, a to sprzyja nawrotom opryszczki.
• Znamiona – wystawianie znamion na promienie słoneczne zwiększa ryzyko wystąpienia zmian nowotworowych.
• Ciąża – zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży zwiększają wrażliwość skóry, która staje się podatna na przebarwienia.
• Żylaki – wystawianie się na słońce powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych i spowalnia krążenie krwi.