Piatek, Październik 18
NaZdrowo Logo
  1. NaZdrowo
  2. Zdrowie
  3. Jak zwalczyć płaskostopie

Elements envato

Jak zwalczyć płaskostopie

Mówiąc najprościej: płaskostopie jest nieprawidłowym przyleganiem stopy do podłoża. Nieleczone może przyczynić się do bólu kostki, stopy, łydki, a w końcu również kręgosłupa. To dlatego, jak tylko zauważy się płaskostopie u dzieci, to zaleca się specjalne ćwiczenia i wizytę u specjalisty.

Płaskostopie – nie tylko zaburzona równowaga

Dlaczego tak ważne jest, by zwrócić na to uwagę? Nieleczone płaskostopie może doprowadzić do znacznie poważniejszych schorzeń. Nie bez powodu stopa powinna dotykać podłoża tylko w 3 miejscach: ziemi powinna dotykać stopa, główki palców i pierwsza kość śródstopia. W ten sposób rozwinięta przede wszystkim amortyzuje i pomaga utrzymać prawidłową postawę całego ciała. Przy płaskostopiu cała stopa dotyka podłoża, co przekłada się na uniemożliwioną amortyzację i zaburzenie chodu.  Wbrew pozorom nie jest to przypadłość, która może pojawić się tylko u dziecka. Zdaża się, że nagle objawia się również u dorosłych osób. 


(fot. Foot Wave )

Leczenie płaskostopia

To oczywiste, że płaskostopie trzeba leczyć. Im szybciej to nastąpi, tym lepiej będzie można powstrzymać dalsze zmiany. W tym celu często stosuje się specjalnych wkładek do butów, które zmuszają stopę do utrzymania się w prawidłowej pozycji. W tym czasie trzeba również wykonywać ćwiczenia, które wzmocnią konkretne mięśnie i zlikwidują przykurcze. Regularne ćwiczenia są w stanie całkowicie cofnąć powstałe zmiany! Wszystko oczywiście zależy od sumienności przy ich wykonywaniu i regularności.

Ćwiczeń na płaskostopie jest wiele. Każde z nich ma za zadanie wzmocnić mięśnie stóp. Nie są one wymagające, dlatego wykonywanie ich przez 20 minut każdego dnia nie powinno być wyzwaniem.

  • wspinanie na palce – w tym ćwiczeniu chodzi o przeniesienie równowagi na palce, a następnie delikatne zejście na pięty,
  • „klaskanie stopami” – w celu wykonania tego ćwiczenia kładziemy się na plecach, zgięte w kolanach nogi układamy tak, by podeszwy naszych stóp się dotykały. Szybko uderzamy o siebie stopami, niejako nimi klaszcząc,
  • przenoszenie przedmiotów – łapiąc przedmioty, jak np. ubrania, palcami u stóp wrzucamy je do pudła.

Ćwiczenia na płaskostopie warto rozpocząć nawet przed wizytą u specjalisty. Regularnie i sumiennie wykonywane szybko przyniosą poprawę, a na pewno w żadnym przypadku nie zaszkodzą.

Paula Bukowska

Paula Bukowska

Czytaj poprzedni

Odżywiane, a objadanie - część 2.

Czytaj następny

Wpływ tytoniu na gronkowca złocistego

Komentarze

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informacje o promocjach i nowościach!

Drogi Użytkowniku!

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).